別讓守舊的月子觀毀了你，夏天就要這樣坐月子！

產後飲食宜遵循精、雜、稀、軟四大原則，忌吃辣、酸、太咸及生冷的食物，忌多吃味精、忌飲茶、忌吃煎炸食品和甜食，不宜吃巧克力，少吃零食及速食麵等，建議：

富含蛋白質月子里要比平時多吃一些蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類。

1.產後出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等。

2.剛生產不建議喝紅糖水，可以在1周後喝，而且不是喝得越多越好，出血多的情況下也是不建議喝的。

3.雞湯、魚湯、肉湯：喝湯要注意適量。

4.可以適量吃些紅棗補血，煲湯或者煲粥都可以。

另外，夏天做月子還要注意：

1.保證適宜的室溫，經常通風，室內溫度約25-26℃，濕度約50%-60%，避免著涼，感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵，可以開空調，但空調風口及風扇不要對著寶媽及寶寶吹；

2.適度的勞動與休息，產後初始，產婦覺得虛弱，需多卧床休息，起床時間不超過半小時，等體力恢復後就可以將時間延長些，但是還是以1-2小時為限，以避免長時間站立，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛；

3.保證身體清潔，頭髮、身體要經常清，「月子」里陰道分泌物比較多，每天應用溫開水清洗外陰部，勤換會陰墊並保持會陰部的清潔和乾燥，惡露會在產後4-6周排乾淨；

4.做月子期間身體恢復的好，一般順產1周，剖宮產2周以後傷口恢復的好是可以洗澡的，淋浴不要盆浴，注意保暖，不要感冒了。

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