這幾個健身誤會，你必須知道！

A4腰、馬甲線成為了流行的趨勢，越來越多的人在健身房擼鐵，但是在健身房裡有幾個誤區也不得不說：

1.拿運動飲料解渴

喝一口脈動，讓你隨時脈動回來。運動過後，許多人會喝運動飲料，覺得能補充體力，還富含營養。其實，如果不是運動狀態或大量出汗，最好別喝。運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。

但其含糖量普遍偏高，而且添加了鈉、鉀等電解質。攝入糖分過多不利於減肥，補鉀過多則會增加心臟負擔。所以，如果沒大量出汗，喝普通水即可。

2.晚九點後健身

現在很多上班族白天沒時間健身，所以選擇在晚上夜跑。但根據我國中醫經絡學，不同時段應該做不同的事情，晚上運動反而會有損健康。

因為晚上9點到11點，是「三焦經」氣血最旺的時段，應養神養心，才能保護心臟。晚上9點以後，散散步，做些輕緩的拉伸動作，聽些輕緩的音樂都不錯。

3.帶著壓力去運動

許多人認為，運動不僅可以鍛煉身體，還能緩解壓力，帶走不良情緒。其實這種說法是有根據的，人體在進行60分鐘以上運動時，體內的內啡肽能保持較高水平，內啡肽具有與嗎啡類似的極強的鎮痛作用，能夠使人振作、精神愉悅、引起欣快感，同時可降低抑鬱、焦慮以及其他消極情緒。

不過，值得注意的是，長時間有氧運動才能起到效果，而且要堅持，而不是突然的短時間劇烈運動，後者只會給你帶來傷病……

雖然運動可以減壓，但如帶著太大的壓力和太多的不良情緒盡量避免劇烈體育運動。由於思緒紛亂，注意力難以集中，很容易出現運動損傷等意外。

而參加者為了急於消除不良情緒，往往刻意選擇那些大運動量的劇烈的運動項目，企圖以出汗水的方式來全部釋放壓力和不良情緒，但是這種激烈且大運動量的運動不僅會造成身體疲勞，而且還會使緊張的神經更緊張。這樣做不僅排解不了壓力，而且還會使糟糕的情緒更加糟糕。

4.心血來潮去健身

夏天的穿著較為輕便，運動起來也容易，有的時候，朋友見面，來到體育館打球，一練就是半天，直到精疲力竭。

但是，健身需要注意鍛煉前的「熱身」和鍛煉後的「冷身」，這種心血來潮的運動很容易造成運動損傷，甚至降低身體免疫力，引發感冒。

健身雖好，也要注意要科學的方式；遠離健身誤區，鍛煉健康體魄。

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