減肚子≠餓肚子，誰說不能邊吃邊瘦！
已開通留言功能，期待你的留言
減肚子=餓肚子？
NO NO NO 作為一個廣大吃貨的代表，伊伊我是絕不容忍的。今天小瑜娘帶來的是1日多餐專業營養搭配，既不會餓肚子，也不會因攝入過多導致肥胖！讓我們一起吃苗條，吃出氣質，吃出健康吧
7:00AM
=甩脂營養餐=
早餐第餐起床之後
一杯溫的檸檬水=新鮮檸檬切片+少許蜂蜜+溫熱的水
不僅能起到提神醒腦的作用，檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素，補充一夜流失的水分，使人一整天都神清氣爽。
8:00AM
=甩脂營養餐=
早餐第餐洗漱之後
正式早餐=全麥麵包2片+蔬菜水果汁（生菜和西芹各50g+半個蘋果）+一枚雞蛋+少許白斬雞肉。
不僅營養豐富，能滿足一上午工作的需求，熱量也很低，不易發胖。
10:30AM
=甩脂營養餐=
午休第餐這個時間是最尷尬的時候
如果你覺得有飢餓感千萬不要餓著，因為腸胃長時間排空不僅會損傷黏膜，更會讓正午餐吸收太多熱量而發胖。
準備一些富含不飽和脂肪酸的堅果，比如腰果、花生和杏仁，覺得飢餓的時候吃一兩粒，由於飽腹感很強，所以並不會產生過多熱量。
12:00AM
=甩脂營養餐=
中午第餐正午
補充足夠的碳水化合物。以此來補充早晨的能量消耗，為下午的工作儲備能量。午餐應該盡量選擇魚類或是家禽作為肉類主選，搭配豆腐、青菜和土豆，補充足夠的維生素和澱粉，當然米飯也是不可缺少的，50g左右是最佳食用量。
15:30PM
=甩脂營養餐=
下午第餐
下午的工作往往比早上更艱難因為機體在此時處於比較疲憊的狀態，設置下午茶主要是為了提高工作效率，減少晚餐的進食量避免發胖。
所以下午茶應該選擇比較清淡的食物，比如新鮮的水果、酸奶，這些食物能補充機體水分，促進血液循環減緩睏乏感，而且熱量很低幾乎可以忽略不計。
18:00PM
=甩脂營養餐=
晚餐第餐
薏仁粥、紅豆粥是晚餐的最佳食物，搭配蔬菜和水果，不用擔心晚上吃太多發胖。
本文由由小瑜娘@養顏瑜伽編輯
部分來源：網路
養顏瑜伽｜ 瑜伽生活，此刻開始永遠不晚
-Namaste-
點擊展開全文
※嫁得好，不如活得好，女人要拼？
※多少雞湯文都比不上一張鈔票給的安全感！你同意嗎？
※虎背熊腰，也許不是因為胖，而是...
TAG:養顏瑜伽 |
※喝水都胖，吃什麼能吃瘦，把肚子吃小？
※怎麼瘦肚子 吃它竟然可以瘦肚子
※瘦肚子很簡單，就吃減肥食物就能減掉肚子啦！
※早餐這樣吃，不餓肚子輕鬆瘦！
※誰說減肥就要餓肚子，學會這幾款美食，還能讓你越吃越瘦！
※小肚子這裡凸起，減不掉？吃它！
※肚子胖的扣不上褲子？常吃這些脂肪剋星，瘦到想再胖
※鏟屎官肚子餓了煮餃子吃，狗狗則是一副時刻準備搶吃的樣子，讓人哭笑不得！
※喝水都胖的人要減肥，吃什麼能吃瘦，把肚子吃小？
※肚子贅肉太多太難看？睡前把「它」放到肚臍里，小肚子一直瘦！
※肚子不餓嘴巴卻很無聊？有味還耐吃的雞爪了解一下
※不吃不喝就能緩解拉肚子？那你可就錯了，拉肚子沒你想的那麼簡單
※不餓肚子還能減肥，你應該這樣吃
※肚子沒瘦下來，卻瘦了四肢？4個瘦身方法，讓你減掉大肚子！
※不吃晚餐能減肥？別急著餓肚子，這樣吃既減肥又健康
※馬蘇你膽子是不是太大了！上衣都開到肚子上還不收斂，鞋子你是不是還跑丟了！
※肚子餓的時候，到底吃什麼才能飽腹又減脂？
※吃飽又能減肥？這些減肥餐讓你不餓肚子，也能輕鬆瘦身成功！
※早起吃點「它」，刮油又減脂，大肚子悄悄瘦，瘦子不要貪吃
※肚子上滿滿的一坨膘？吃這菜能幫你減點，瘦到你想哭！