堅持運動很久了，但體重沒有變化，不要著急，下面這七個跡象表明你是真的瘦了

首先，有一句話叫做「欲速則不達」，大家都知道這個道理，但是咯有些商家，會利用減肥者迫切的心理弱點，讓他們少吃或者不吃，每天要求稱體重等等。你會見到很多減肥清單說「每天記錄」呀，拍照打卡呀~仔細想想，雖然看起來很正經，累計一陣子後，還能把自己也感動得痛哭流涕——

但是，就像很多減肥電視節目那樣，一周或者一個月減下來後的人，大多又彈回去了。不奇怪，不是常態的健身，就不能保持較好狀態。

減肥，（對有些人來講）是一輩子的事情。對於正在甩肉的你而言，總是要斤斤計較，只要有瘦幾百克就是件值得鼓舞的事情！

但變輕真的等於變瘦了？體重上升就是胖了嗎？其實，只要出現以下6種現象，就代表你瘦了啦！

1.衣服變得有點松

就算體重沒少，但只要發現過去辛苦才塞得下的牛仔褲穿起來不再需要掙扎、皮帶的位置向內縮了幾格，就代表你比過去更纖瘦，是值得慶祝的事！

2.以前覺得很累的運動，現在卻變得輕鬆

對過去的你而言，要慢跑30分鐘簡直要你命？但現在不僅能跑得更久，且也不覺得身心負擔變大，代表你身體的脂肪已漸漸減少，肌肉慢慢增加；且通過你的訓練能讓身材曲線更完美。

3.食量減少，能抑制吃甜食、宵夜的慾望

當你注意到自己不再像以前吃那麼多，對正餐外的點心也能不受誘惑，如此以來身體不僅沒有多餘的熱量，再透過運動使身體變得更緊緻。

▼當你發現自己食量變小，禁得起對甜食、宵夜的誘惑就代表你瘦了。

4.照片中的你看起來更好看

有些人喜歡藉由照片記錄自己的減肥前後的對比，當你發現你的下巴更尖了、大腿的肉少了一點了，腹肌越來越明顯，就別再在意體重機上的數字多少，代表你真的有瘦啦！

5.生活變得更有活力

剛開始減肥總是辛苦的，但久而久之你會發現身體變得更健康、精神變好，上班也不容易疲倦。這都是因為運動加速你的新陳代謝，讓整個人的氣色也跟著好起來；減對地方更健康，而不用只是飽受挨餓之苦。

6.當你最愛的食物變成健康食物

要堅持健康的飲食可是極具挑戰性的，但為了身材與健康，你會越來越為天然的健康食材著迷，也會因此為自己感到驕傲。

看完這幾個，是不是感覺又有動力了呢！不在意體重的升降，而是體態和心靈的改善。一起加油吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！