減齡，請關照好4個部位

想看起來更年輕、更美麗，當然離不開精心的保養。但保養不是僅僅保養臉蛋，特別關照好身體的重要部位，比如耳朵、背部、肚臍和腳底，養生才能事半功倍。

NO1.保養耳朵強壯腎臟

中醫認為，腎主水藏精，一旦腎虛，不僅令女性的美麗大打折扣，出現發胖、眼瞼浮腫、黑眼圈等外表問題，還會引起怕冷、月經不調、不孕、更年期提前等健康問題。而腎開竅於耳，想要保養好腎臟，最簡單的辦法就是按摩保養耳朵。

試試這樣做

揉捏耳輪：用食指貼著耳輪內側，拇指按住耳輪外側，上下揉捏，力度適中，每次3～5分鐘即可。長期堅持，可以收到強腎的功效。

按摩全耳：雙手掌心摩擦發熱後，向後按耳正面，再向前按摩背面，反覆按摩5～6次，可疏通經絡，強壯腎臟。

保持好心情：想要更好地保養腎臟，還需要保持有規律的工作和生活，放鬆心情，避免過度勞累。

注意飲食：不要吃太咸或太甜的食物，以免加重腎臟負擔，睡覺前盡量少喝水，避免憋尿。

NO2.保養背部提升免疫力

背部可以說是整個人體的全息縮影。背上部對應著人體的心臟和肺，背下部對應著脾、胃、肝、膽，腰部對應著腎、膀胱、大腸和小腸，是體表與內臟對應關係最為密切的部位，更是支撐人體最重要的保護屏。另外，背部還是生命支柱，是陽氣的運行樞紐。

試試這樣做

搓背：用干毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱。經常搓背可以起到緩解腰酸背痛、防治感冒的作用。

拔罐：人體的很多疾病都是氣血不通引起的。脊背作為氣血循行的主幹道，最害怕淤積，而拔罐恰恰能疏通脊背這個樞紐，通暢氣血，滋養全身。

背部捏脊：捏脊可以刺激背部穴位，達到整陰陽、調氣血、強壯肺腑的作用。用兩手沿著脊柱的兩旁把皮捏起來，邊提邊捏，由尾骶部捏到枕項部。小兒、成人都適用捏脊來進行保健。

注意保暖：中醫認為，背為陽，腹為陰，全身陽氣的運行都與背部有關，一旦受寒，就會出現腰酸背疼、肌肉抽搐等問題，背部養生，保暖非常關鍵。

NO3.減重瘦身，在肚臍上下功夫

古人素來看重肚臍，有「臍為五臟六腑之本，元氣歸藏之根」的說法。肚臍還是人體重要的穴位———神闕穴的所在，它與五臟六腑相通，是心臟與腎臟的交通「門戶」，具有總領人體氣血的作用。另外，按摩臍部可促進胃腸蠕動，有助於消化吸收，增加身體的新陳代謝，預防便秘，促進消化，減肥瘦身。

試試這樣做

揉按肚臍：起床前或睡前，排空大小便，全身放鬆，仰卧在床上，露出腹部，兩手掌重疊放在肚臍上，先沿逆時針的方向揉108圈，再沿順時針的方向揉108圈。可安神降氣，促進氣血運行，提升身體抵抗力。

艾灸肚臍：將艾條的一端點燃，放在高於肚臍3厘米處進行熏烤，連續灸15分鐘，以局部出現溫熱潮紅為度。可起到助元氣、抗病、強身的保健作用。

別忽視保暖：肚臍部位皮膚非常薄弱，怕冷。睡眠時更要注意臍部的保暖，以免引起腹瀉或感冒。另外，經期更要注意保暖，避免穿露臍裝。

NO4. 平衡陰陽，多養護足底

雙腳部位上的穴位最多，且對應人體的五臟六腑，因此被稱作人的「第二心臟」。做好腳部的保健，促進腳部血液循環，對於調節陰陽平衡、防治疾病以及健身益壽有很好的功效。

試試這樣做

敲擊腳底：每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，以腳掌為中心，有節奏地進行，以稍有疼痛感為度，左右腳各100次，可以促進身體排毒，消除一天的疲勞，促進全身血液循環。

赤腳行走：可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊，赤腳行走需要堅持3～5分鐘，有利於血液循環，能夠刺激腳底穴位，輔助一些疾病的治療。

中藥泡腳：堅持每晚用熱水泡腳，泡腳水中還可以加入中藥浴足包或艾草、藏紅花、精油之類，每次泡15分鐘，身體微微出汗即可，持之以恆對健康大有好處。

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