蘋果真的可以減肥，方法正確，九天後迎接減3斤小目標！

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。食用蘋果能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

食用蘋果可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

減肥

還可以提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。 就像有時候我們早上東西排的多，突然重量就會變輕很多，同時宿便在體內對人體的危害較大。

任何一種減肥方法都是需要合理的計劃，不是隨便吃的，一定要科學的食用，才能達到效果，否則就會其反。

減肥

蘋果減肥法是專為有瘦身需求的人士所設計的飲食減肥法，男女適用。減肥過程共計九天，分為三大階段：前三天為第一階段「準備期」，要逐步減少食量；中間三天為第二階段，實踐「三日蘋果減肥法」；最後三天為第三階段，為「復食期」。

準備期：要逐漸減少食量，迎接下一個階段。3天準備打破平衡

三日蘋果減肥法：進入主要的實踐瘦身階段。3天重塑平衡

復食期：逐漸增加食量，但注意不可暴飲暴食。3天適應平衡

這是一個打破平衡到重塑平衡最後到適應平衡的過程。

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準備期(前三天)

向高熱量食品說bye-bye

本階段首重戒除不良飲食習慣，禁吃油煎、油炸之類的食品，平時不離嘴的零食如蜜餞、罐頭等，也要保持距離。三餐飲食要儘可能清淡，遵循「少油、少鹽、少糖」三原則。煙、酒、咖啡、檳榔更是都不能碰的。

逐步減少食量

每日三餐的食量，要逐步減少。第一天減為七分飽；第二天減為六分飽；第三天吃個五分飽即可。此外，這三日請以「魚腥草茶」做為飲料，每日的飲用量至少為2000c.c.。體質虛寒的朋友，建議您在調製時，加入15顆紅棗。

干刷、刮舌苔、發汗運動

這三天建議您，每日在洗澡前先用絲瓜絡(用水泡軟)干刷身體，幫助血液循環、加速新陳代謝、活化皮下細胞增加抵抗力。早上起床要刮舌苔(伸出舌頭，將白白的黏稠物用湯匙輕輕刮掉)。而且要勤運動，讓身體發汗，好讓體內的毒素透過汗腺排掉。

減肥

上述幾點都做到了，就可以進入三日蘋果減肥法。在這期間你可能會有很多問題比如：減肥期間吃多少蘋果合適？減肥期間會不會很痛苦？減肥期間體質是否會下降？減肥期間吃什麼品種的蘋果好？蘋果減肥期間是否可以吃其它水果？蘋果減肥期間是否可以飲水或用飲料？

只要關注我的企鵝號我會在下面文章里推出你的疑問。

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