孕媽，早上好！已經幫您備好理想早餐，胎寶寶很喜歡！

早餐很重要我們都知道，但這對孕婦更是重要。這是因為寶寶生長需要穩定的營養供應，加上早餐可以提供能量，防止懷孕期間過度疲勞和乏力。此外，根據研究，不吃早餐的孕婦容易有低血糖和早產的風險。

一、懷孕女性應該吃早餐的原因

1、提供寶寶營養

你肚子里的寶寶需要營養，因為他不斷的增長。穩定的營養供應對確保生長至關重要。早晨的身體代謝率很高，所以必需的蛋白質和其他營養在此時很容易分解，所以早餐很重要。

2、可避免副作用

如果孕婦跳過早餐，可能會在生產期間面臨併發症。低血糖水平和早產的風險會增加，並且因為跳過不吃導致的營養缺乏也可能會導致出生缺陷。

孕婦一定要吃早餐。

3、早餐提供能量

如同前面所述，早晨的代謝率很高，所以所有的營養素都會分解，包括碳水化合物、纖維、蛋白質、礦物質，進而提供一天所需要的能量。

4、幫助預防孕吐

當你經常跑廁所嘔吐的時候，你可能不會想要吃東西，但事實上，一碗麥片或是2片全麥麵包可以安撫你的胃，減少噁心感。此外，你也不應該空腹服用產前維生素。

5、可能導致早產

在睡了9~10個小時後不吃東西，很容易導致孕婦早產。它還會導致某種出生缺陷，進而引起嬰兒的健康問題。如果你正準備生育，這也是同樣的重要，讓你準備好你的身體。

二、適合當孕婦早餐的食物

1、一杯低脂牛奶

牛奶含有豐富的鈣質和蛋白質，可以補充孕婦所需要的營養，幫助胎兒的生長。因此，你可以在早上喝一杯溫熱的牛奶。

2、水雞蛋或炒蛋

雞蛋也是富含蛋白質，可以提供寶寶雞肉和組織的生長。如果你怕嘔吐不想吃的太油膩，你可以吃水煮蛋或是炒蛋。

3、綜合堅果麥片

堅果富含有ω-3脂肪酸，有助於寶寶的大腦發育。因此，如果你很懶得準備早餐，可以準備一碗綜合堅果麥片，混合牛奶或柳橙汁食用。

4、全麥吐司麵包

為了防止嘔吐，全麥麵包是一個很好的選擇。你也可以食用全麥吐司，中間夾一些番茄、雞蛋和肉片，滿足你的營養需求。

三、孕婦早餐不能吃什麼

1、忌喝大量冰涼的飲料

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

2、忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠蘿

菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

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