亞洲女團粗腿大賞：女團的腿到底能粗到什麼地步？

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夏天其實是我們觀看美好肉體的最佳時候，越是火熱的夏日，越是需要 nice body 來燥起來。

但是現在很多女團的身材管理實在是太不到位了，許多女孩子的腿粗得不行，再加上有些實力堪憂，看起來就更糟心了。

所以今天我們來一發亞洲女團粗腿大賞~

說到霓虹妹子，其實腿型大多都不好，因此馨馨老師對於日本女團身材要求並不高。

但即使如此，我們還是能揪出來幾個粗腿妹妹。

欅坂46是出道不久的新女團，她們與眾不同的風格和歌詞火得很快。

為啥說風格與眾不同呢，來看看她們的現場你就明白了。有網友表示他爸喝多了也是這樣跳舞的，也有網友聯想到了墳頭蹦迪。。。

妹子們身材大部分都不錯，但是長濱ねる的肉腿就很顯眼了。

同隊今泉佑唯（最右）小腿肚子也比較發達。

再來說說大勢女團AKB48，團里的茂木忍（最右）有點神似弦子，但是卻沒有弦子的大長腿。

整體還是比較勻稱的。

渡邊麻友在今年的總選舉成績相當不錯，可是卻宣布要畢業了，捨不得越來越好看的小姐姐。

渡邊麻友的下半身一直比較壯，大腿小腿都和纖細扯不上邊。

說到日本女孩子腿不好看，一定要說一說她們的生活習慣了，第一經常跪坐，第二故意內八字，這兩個習慣長時間下來只會讓腿型越來越差。

說完霓虹再來看看女團產業最為發達的泡菜，其實韓國不少女愛豆身材都非常好，比如Nine Muses。

模特團不是白叫的，舞台隨便抓拍身材都這樣。。。人家為了保持身材一度一天一頓飯，吃飯也是用一次性紙杯裝

隨著娛樂產業不斷壯大，培養新人簡直像量產一樣，導致很多四代女團身材堪憂。

GFriend里本來瘦的就不多，忙內金藝源看起來敦實得很。

丁恩妃主要是大腿粗。

特別是有隊長金素晶這樣的天然大長腿做對比，希望小女友們好好管理身材吧。

實力女團MAMAMOO裡面的華莎的腿也是比較驚人，大腿圍簡直了。

大腿這麼粗，可是華莎上半身和小腿卻很纖細，所以一下子從大粗腿變成了歐美型的身材，亞洲少見。

估計很多妖艷型的女rapper都很羨慕吧~

最後大招來了，前面女團的腿雖然胖，但是總體還ok。但是CLC里的吳承姬，就胖得離譜。

只看臉的話，就是標準的韓系妹子，出道沒毛病。

但是看到腿的時候，馨馨老師真是蒙圈了，這樣的身材就算放在普通人里也挺胖。

既然出道了，就應該嚴格要求自己，管理身材是最最基本的，這樣的屁股腰腿，有很大的減肥空間。

看看你們的前輩宋茜，肌肉腿粗成這樣……

不照樣瘦得下來。

音樂節目里的動圖不會騙人。

其實很多韓國女孩腿不是粗而是腫，一方面和經常吃泡菜有關係，另一方面就是不穿秋褲。深秋和冬天穿裙子的一抓一大把。

看看腿都凍成啥樣了，不冷也是騙人的，所以要想改善浮腫體質一定要主要保暖。

最後再來看看我們中國的女團，Snh48女孩流動性不小，出現腿粗的girl也不意外。

溫晶婕（右）是標準肉肉的女生。

楊韞玉的小腿可惜了。

徐晨辰屬於大腿壯的類型。

徐晗本人也覺得自己要減肥了。

twins里的阿嬌也是總所周知的粗腿。

身材嚴重耽誤了整體顏值。

單看臉真是迷死人。

sunshine組合裡面的cindy也是長得很接地氣。

可惜現在sunshine已經不是原來的sunshine了，氣哭，無cindy不sunshine。

看了中日韓女團裡面這麼多腿粗的妹子，閨蜜們有沒有感覺安慰了一點——明星也不過如此嘛。這樣想這就錯啦！

大家一定要警戒起來，她們這麼美都還會被大粗腿拖累，何況我們呢，所以一起來解決大粗腿吧。

大！粗！腿！可以分為水腫型、肌肉型、脂肪型，先來看看水腫型要怎麼解決！

水腫腿：

這裡的水腫並不涉及病理性的水腫，有水腫腿的姑娘一定會有這種困擾：早上起床覺得腿還挺細的，一到下午，腿就變粗。嚶嚶嚶，人家下午還要面基呢。

自檢方法：用力按壓腿部，皮膚回彈的速度很慢，按壓處會形成一個小坑的就是水腫腿。

首先要做到的就是飲食清淡，遠離重口味，這個不是在開玩笑，因為因為鈉和水簡直就是相親相愛，鈉攝入過多，身體就開啟了儲水機制，好心塞……

並且要飲食均衡，多吃瓜果蔬菜，補充一些功能性維生素，就算出去聚餐也注意一點，你非要吃高鹽分的燒烤麻辣火鍋，那就分分鐘讓你第二天腫成豬剛鬣。

同時不能因為水腫就不喝水了，反而要適當的多喝一點水，但是馨馨老師建議晚上8點以後就不要喝了，並且熬夜也會加重水腫，仙女就要早點睡！

然後一定要多運動，學生和上班族沒事起來走一走，拿你的小拳拳在身體上盡情的錘，這樣能夠加速新陳代謝，改善體質，還你好氣色，徹底解決水腫。

接下來必須要介紹一個神器，那就是泡沫軸。它是放鬆肌肉的一把手，此處推薦KEEP裡面的訓練指南。簡單實用易操作，放鬆按摩小腿居家必備。

注意：

去水腫最好用上述方法，少喝什麼紅豆薏米水，雷公根水，荷葉水什麼的，有些確實利水，但是寒涼傷腎，特別是妹子們長期喝的話體質越來越差，還不如拿熬水的時間起來動一動！

肌肉腿：

身邊很多姑娘都認為自己腿粗是因為肌肉發達，其實這種才叫肌肉腿。

自檢方法：腿上皮很薄，沒什麼皮下脂肪，但是腿依然很粗，踮腳站立有很明顯的肌肉線條

如果你真真真的不是胖，而確實是肌肉小腿，那你就要反思下自己走路的姿勢，是不是一直踮著腳走路，是的話請儘快改掉，防止盆骨前傾，超模走路都是腳後跟先著地的！

如果走路姿勢沒問題的話要反思反思是不是自己運動過度，比如陳漢典的小腿就是運動過度的代表！如果是的話就需要減少腿部運動量，運動完認真拉伸。

看見陳漢典的小腿我就感覺呼吸不上來！

如果是因為遺傳等原因，就需要平時多按摩揉捏，多拉伸，用泡沫軸也是有效果的，肉能越揉越松~

奧義泡沫軸 男女健身瑜伽柱 肌肉放鬆泡沫滾軸 深紫

￥69.00

然而好多妹子們堅持不下來或者急於求成，那就需要見醫生啦。

醫學上「瘦肌肉腿」的方式，有腓腸肌切除術，小腿神經切斷術，瘦腿針等。

腓腸肌切除術是直接切除小腿肌肉，瘦腿效果明顯，但是對身體損害很大。這個手術是完全不可逆的，以後跑步跳躍，走路站立的穩定性都會有影響，基本屬於自殘，就像斷骨增高一樣。價格在1-4萬元不等，國內做的比較少，韓國相對多一點。

小腿神經切斷術是以手術方式切斷一些不太重要的小腿肌肉神經，使得小腿肌肉失去活動的機能從而達到萎縮肌肉的目的。缺點在於如果操作不當會有嚴重的併發症。花費都在兩萬元以上，很多妹子表示術後沒有什麼效果，基本都是後悔。

一樣也是不可逆的，慎重！

而所謂的瘦腿針是A型肉毒素針劑，針對的是小腿肌肉發達的人群。簡單的說就是注射肉毒素來萎縮肌肉來達到視覺瘦腿的目的。價格從2000到三萬元不等，根據劑量，醫院水準，和組合項目多少來定價。

瘦腿針是確實有效的，但是僅對於本來就很瘦只是小腿肌肉發達的妹子，脂肪層厚的話，效果就不明顯了，還是認真減肥吧。

周冬雨一直就有被爆料說在打瘦腿針

接下來說說瘦腿針的危害。首先瘦腿針不是永久的，效果過去之後需要你不停補針，在這期間，跑步跳躍等行為都會受到影響。

並且肉毒毒素是已知毒性最強的生物毒素，遇到不懂的庸醫，可能就下不了手術台了。請一定要去正規醫院找專業醫生！！

脂肪腿：

最後的是腿粗的通病，那就是脂！肪！腿！

絕大多數人的腿粗都是因為胖，並不是肌肉腿水腫腿什麼的。想要局部瘦腿，那是不可能的。

沒有運動習慣的人，可以慢慢來，從日常的小細節做起，比如飯後散散步，不要一直坐著不動，對菊花也不好哦~養成運動的習慣後，盡量每次嘗試不同的運動方式，一方面不會枯燥，另一方面，可以最大限度的刺激肌肉，告訴它，我真的很想要你，想跟肥肉拜拜。

飲食上，如果想要減肥食譜，推薦看看范志紅老師的食譜，要根據自己的基礎代謝來吃哦。馨馨老師收藏了好多范志紅老師的減脂食譜、血糖食譜、新媽媽食譜……

基礎代謝率：

BMR=（9.6*體重KG）+（1.8*身高CM）-（4.7*年齡）+655

但是有的妹子就是懶，所以一般還有兩種辦法就是抽脂和溶脂。

抽脂的概念相信大家都很了解，不用過多贅述。現在抽脂有很多種，比如傳統負壓吸脂和水動力吸脂等等，已經發展的比較成熟，一般來說效果很好。

抽脂在馨馨老師來看最適用於某一部分很難瘦下來，可以通過抽脂來解決，比如大腿粗，小肚子大等等。

雪莉等女團成員回歸之前也要瘦身管理一下

對於全身都很肥胖人，抽脂完很容易復胖，因為肥胖的根源並沒有解決，脂肪還是會出來的，並且抽脂過多危害很大。

危害：

抽脂還會出現凹凸不平的現象，所以醫生的手法很重要，並且後續要注意按摩保養，同時恢復期較長，抽的量過度有可能造成水泡或是壞死，甚至死亡。

布蘭妮因為抽脂經常身上坑坑窪窪

最後說說溶脂針:

溶脂針成分主要是磷脂醯膽鹼和左旋肉鹼，主要通過磷脂醯膽鹼來破壞細胞膜，讓脂肪流出消失等等，一般適用於局部瘦身。

但是馨馨老師非常不建議大家打溶脂針，首先溶脂針需要多次打才能達到理想效果，用時長，過程比較痛苦，恢復期也長。

其次溶脂針只適合微胖的人打，過度肥胖的朋友劑量要多大才能達到想要的感覺，非常不安全，有這個功夫金錢還不如老老實實抽脂。

溶脂針確實很不安全，但是有一種基本可以替代的方法卻很安全，那就是冷凍溶脂。

冷凍溶脂：

使用冷凍溶脂儀，在特定區域上，利用脂肪細胞特性，通過非侵入性低溫方法是脂肪細胞溶解消亡。

因為安全快捷無傷疤且基本無痛苦，所以很多明星都選擇了冷凍溶脂。

冷凍溶脂的特點決定了耗時長，治療周期長，不像抽脂那樣一下到位，但是基本沒有恢復期，要說缺點的話就是比較貴吧畢竟要按療程收費。

希望經濟公司嚴格要求一點，多出類似blackpink這樣大長腿顏值實力樣樣有的女團，要不觀眾都看不下去了。

作為平凡人的我們也需要保持自己的良好身型，展現最自信的自己，最後給大家分享幾個維密天使親自演示的瘦身動作：

輕鬆練練臀部

躺著看電視必須要做的動作！

訓練大腿側邊的肥肉

瘦腿翹臀一起上！

最後再來下平板支撐，還你好身形！

今晚就動起來吧~~~

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