「三伏」即將到來，這麼做輕鬆去濕氣

民間有「冷在三九，熱在中伏」之說。三伏天在小暑和處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

今年三伏具體時間為7.12—7.21為初伏（10天），7.22—8.10為中伏（20天），8.11—8.20為末伏（10天）。夏季本就酷熱，如今迎來三伏天，更是給我們添加了更重的負擔。

中醫認為，三伏濕氣會更重，因為入伏後地表吸收的熱量多，另外夏季雨水多，使得空氣濕度升高，本應上升的濕氣，在壓強的作用下在地表堆積，外濕就比較容易入體，使脾胃消化失常，脾祝運化水液，脾胃虛弱會造成積水為患，濕氣也就更重。

三伏天養生怎麼吃？

夏天溫度高，出汗多，空氣濕熱，主要掌握四個要點：多酸多甘、新鮮乾淨、健脾祛濕、均衡養生。

祛暑下火：夏季溫度高，容易導致人心火旺盛，表現出情緒煩躁、焦慮、失眠等癥狀。因此，「下火」也是夏日的必備功課，祛火的上佳之品苦瓜、西紅柿等清暑的蔬果。

新鮮乾淨：伏天人們常感到食欲不振，脾胃功能較遲鈍，此時可以多吃富含維生素的蔬果，不僅有效補充人體能量，其清涼效果也會讓人容易消化，注意要選擇時令蔬果，胡蘿蔔、覓菜等為首選。

健脾祛濕：中醫認為「夏季署濕，最宜清補」。三伏酷熱高溫，人們喜冷飲，寒涼食物，導致濕氣入體，水濕固脾，容易引起脾胃損傷，所以夏季應適當多吃健脾祛濕的食物。如薏苡仁、茯苓、芡實、冬瓜等。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克

做法：

1、薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時

2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘

均衡養生：養生講究陰陽調和，天人合一。冬陰夏陽，而三伏為至陽之時，人體陽氣在夏季處於旺盛的趨勢，人們會發現體內體外都會燥熱，接著產生口渴，這個時候不能喝涼水，必須喝20-30度溫水，身體才會更容易調節，不會對身體造成負荷。

三伏天，空調病

人是恆溫動物，需要隨著外界溫度變化而變化，而冷氣會使我們正常呼吸的毛孔關閉，體內多餘的濕熱就無法排出，大家都知道排汗是一種排毒的過程，濕毒排不出，很容易得空調病，一般癥狀為關節痛，頭痛，食欲不振，沒精神等。

對於空調病，有以下建議給予幫助

1、可用生薑煮水，幫助發汗。

2、適當吃祛濕食物，幫助排出濕毒。

3、適當補充營養，如維生素，胡蘿蔔素等。

4、睡前熱水泡腳，對排毒祛濕有著很好的效果。

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