腸道危機如何救？自己寵出來的壞菌，自己先收拾乾淨！

【腸道是人體最大免疫器官】

七成免疫細胞分布於大小腸

而益生菌是腸道的保衛戰士

它能促進維他命B群及K的合成、

改善便秘、

維持腸道表面保護層完整及免疫力、

活化免疫細胞、

更助減低腸道致癌物質，降低患大腸癌風險

等等等等，實力不容小覷！

【增加體內益生菌數量】

是改善腸道健康最直接方法

進食「發酵食物」能增加益生菌

如味噌、乳酪、泡菜、芝士等

不過，如果你經常吃快餐

好不容易積累起來的益生菌就會被抵消掉！

英國倫敦大學英皇學院遺傳流行病學教授

斯佩克特（Tim Spector）的一項最新研究發現：

連續十天吃快餐食物

包括漢堡包、炸薯條、可樂等

體重增加四磅，腸道益菌數目更銳減1/3

原因是【腸道細菌會利用腸道養分不斷繁殖】

而快餐食物所含高蛋白和脂肪

是壞菌喜愛的食物

高蛋白、高油脂食物本身就難消化，若消化不佳

未被消化吸收的蛋白質和脂肪殘留在腸道

就成了壞菌們的飽腹大餐

即使原來腸道的益生菌足夠，或又有新的進來

由於受到大量有害細菌的四面圍攻

最終只會無處逃生、數量銳減

益生菌被你吃下的垃圾食品殘害殆盡

壞菌惡勢力在腸道內據地為王

腸道平衡就這樣被打破

再也無法為身體提供最優服務了！

消化不好，吸收不好，排泄也不好！

輕則產生便秘、肥腫

嚴重更會增加患大腸炎及炎症性腸病機率

甚至自閉症亦可能也與腸菌活動量低有關！

總之，什麼病症都被壞菌助了一臂之力

益生菌們知道後好氣想哭

多希望主人爭氣點東山再起啊！

那還不乖乖來跟食我的宇宙飲食！

我主張的原則，首要就是——

【必須戒吃加工食品和快餐】

每餐保持七成新鮮高纖蔬果、

三成肉類或稻麥澱粉

（最好選擇相對較低脂的白肉）

因為纖維和果寡糖是益生菌的營養來源

有些網友說喝「金裝酵精」後排便次數增多

因為酵精有效增加腸道益生菌、預防炎症

配合餐單，合理膳食

就能維持排便暢通、腸道健康

皮膚會變嫩變滑，肚腩也瘦得特別快！

比運動還簡單有效

難度值很低，主要在於長期堅持！

所以各位親愛的寶寶

讓我們一起堅持下去，重現腸胃榮光吧！

— END —

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