燃起來，你的麒麟臂，撐爆夏天的T恤！附詳細教材
想讓你的麒麟臂，撐爆夏天的T恤嗎？
給你一套二頭三頭超級組，絕對讓你泵感十足！
練前注意：
重量選擇：選擇可以舉15次的重量
盡量縮短休息時間在30-60秒間
別讓你的胳膊停下來！
NO.1
窄距卧推+二頭肌彎舉
4組，每組12-15次
組間休息30秒
NO.2
俯身杠鈴腿後臂屈伸+啞鈴彎舉
4組*12~15次
不計次數
NO.3
肱三頭肌繩索下壓+彈力帶彎舉
4組x12~15次
中間儘可能縮短休息時間
NO.4
三頭肌繩索伸展+站姿彈力帶平行彎舉
4組x12~15次
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