是先開心後笑，還是先笑後開心呢？

文趙玉平

說到情緒管理，我們必須要提一個著名的行為引導的實驗。就是讓兩組學生同時看一幅漫畫，一組學生拿著鉛筆看，另一組學生叼著鉛筆看。看完以後呢，讓他們對漫畫的幽默可笑程度做打分。結果就發現，叼著鉛筆的人，覺得這個漫畫更幽默、更有趣。

那為什麼呢？其實很簡單，當人們在叼著鉛筆的時候，他臉上這肌肉上翹，有一個微笑的表情。當你臉上有微笑表情的時候，慢慢地，你心裡邊就有了微笑的心情。

所以，我們一開始都認為心情是原因，表情是結果——我心情好了所以我笑了。其實，很多時候恰恰相反，表情是原因，心情是結果。你有了微笑的表情，你會有愉悅的心情；你有了積極的表情，那你就會有積極的心情，這就是行為引導。

有一個著名的手勢叫手槍式，就是把手比成一個手槍，抵著自己太陽穴，你抵一會兒就會發現，自己有點痛苦了。另外，如果你做一個斬釘截鐵的動作，在這個動作形成的一瞬間，你心裡邊居然就有了斬釘截鐵的感受，這都是行為引導。

所以，你看那些快樂的積極的人，他會有一些快樂積極的語言、快樂積極的行為。當我們心情不好、心理狀態比較差的時候，一定要做一些積極快樂的行為。如果你不快樂，你就裝快樂，時間長了你就真快樂；如果你不堅強，你就裝堅強，裝一裝堅強，你就真得很堅強；裝聰明時間長了，那就真聰明；同理，裝傻時間長了，那就真傻，這都是行為的引導。

那在行為引導當中，首先常用的就是一些積極的動作和手勢，其次就是注意改變語言，不要使用一些惡性的辭彙。比如很多人一張嘴就是「煩死我了！」、「氣死我了！」、「急死我了！」、「恨死我了！」這種惡性語言一出來，那恐怕很快，心情就不好了。

我特別喜歡一句話，叫「身安心治，行正德來」。你看，給學生們簽書的時候，有時候會寫到那空白處。所謂「身安心治」，就是你的身體安穩了，你的情緒就容易受控制。所以呢，我們一定要飲食均衡、睡眠充足，讓自己的身體有一種安穩的感受。所謂「行正德來」，就是你坐得端正、站得端正、走得端正，你的內心正氣就足，然後呢，你就比較容易控制情緒。

端端正正地坐著，坐一會兒並不太累，如果你就隨隨便便地、軟塌塌地往那兒一坐，過一會兒啊，你就會腰酸背疼。

大家再想一個問題，這部隊訓練新兵要練軍姿、要踢正步、要練隊形，其實這都是行為引導。練隊形、踢正步，這是可以出戰鬥力的！因為它讓人的心理狀態、精神面貌都有了改善。

還有就是大家注意，在周末，在公園裡邊，有一些唱歌的老爺爺、老奶奶。那牡丹園的麥當勞背後就有很多，馬甸公園裡邊也有。你觀察這些老爺爺、老奶奶，白髮蒼蒼，可能有些真的有一些慢性疾病，他們的歲數也不小了。不過，一旦唱起那鬥志昂揚、熱血沸騰的歌，站一上午都精神面貌很好，都不覺得累。所以，唱那積極樂觀、健康向上的歌曲，這也是一個行為引導。

人是一個奇妙的系統，他是一個身體和心靈相互配合的、陰陽平衡的整體。有的時候是心情是原因，表情是結果，也有很多時候呢，表情是原因，心情是結果。比如說，你在說話的時候，臉上有一點微笑的表情，當你這個微笑的表情出來的時候，你差不多就有了一種快樂的心情。微笑是可以聽出來的，大家可以回去試一下。

好了，今天的內容就講到這兒，我們的關鍵詞是行為引導，不要忘了每天引導自己一下。平講平說，咱們明天接著說~

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