如何原諒出軌的另一半？出軌了，未必就是不愛了！

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聽首歌兒

如果你的伴侶或另一半背叛了你，或發現自己將要被迫結束一段關係，就像是得知自己即將死亡一樣：

一方面威脅到自己的存在；

另一方面卻又不知該如何是好。

在錯綜複雜的情緒下，我們常常會選擇先否認，捏捏耳朵懷疑自己可能是在做夢，對不？

如果你想要繼續這段感情

，那麼，是時候正視你的感受，好好理清你與另一半所建立的關係了。

原諒一個人的背叛，從來都不是件容易的事兒。

但若遵循這些步驟，或可助你度過這個艱難時期。

方法 1:

原諒前先進行沉思

1．決定你是否應原諒出軌的另一半。

這是最重要的步驟。

在你嘗試原諒前，

必須先決定這件事是否值得你原諒。

無論你有多愛你的另一半，也應知道

原諒出軌者，可能是你必須做的其中一件最為辣手、最抑鬱的事。

但如果你真的想要看看是否可以挽救這段關係，那麼這裡有一些可能讓你原諒出軌者的理由：

• 
  

  如果這只是一時糊塗。

可能你們大吵一架，可能酒精作祟，或是可能他遇到了心裡覺得真的非常特別的某人，但這感覺只持續了片刻。

儘管出軌並沒有什麼偉大的理由，但如果這真的只發生一次，你或許可以跨過這道坎。

• 
  

  如果你的另一半真誠地感到內疚。

這是一個很重要的理由。

你的另一半是否非常內疚、沮喪、激動，並儘力做任何事情向你表達他或她為自己的行為感到悲痛欲絕，並將永遠不再犯這個錯誤？

• 
  

  如果你覺得要是自己不解決此事，等於放棄了這段感情。

如果你知道你們還存有特別的感情，就這樣走出去感覺就像放棄了它，那麼可能這段關係還值得挽救。

• 
  

  如果你們之間的感情長久、健康、親密且極其美好。

儘管在你發現愛人不忠後，你們的感情不再感覺如此美好，但要是你們的感情一直以來都十分穩定，那或許還值得挽救。

• 
  

  不要原諒慣性出軌者。

如果你的另一半之前也出軌過，是時候退出這段感情了。

即使你們有共同的家、孩子及生活，這些都不值得你的原諒。

假若這只是你唯一一次發現他出軌，但你之前就懷疑過他這麼做，那麼你的懷疑很可能是正確的。

• 
  

  不要在戀愛初期原諒出軌者。

如果你們才剛開始約會，他就已經背叛你了，那麼你們的感情基礎仍不穩定，不足以讓你撐過去。

你應慶幸這件事發生得早，而不是在你難以捨棄的時候。

• 
  

  如果出軌是這段感情完了的跡象，不要原諒出軌者。

如果你覺得對方之所以出軌，是因為你們不再有任何共同點，不再互相吸引，完全無法維繫下去，

那就把這次事件，當作放手這段關係的理由。

2．花時間平靜下來。

無論你多麼想要談一談、對另一半吼叫甚至是傷害他，切勿在你剛發現他出軌的時候立即這麼做。

如果在你發現此事後被氣壞了，是時候坐下來休息一會兒。

如果你發現了另一半出軌，而他還不曉得你知道這件事，在你思考要說什麼的時候也應花一些時間反思。

• 
  

  這是艱難的一步。

你可能覺得儘快討論此事，就能儘快想出解決方法，但情況並非如此。

如果你太快進行談話或爭論，實際上只會讓事情變得更糟。

• 
  

  抽空去散步、運動或只是關在房裡大哭一場。

你可做任何必要的事情來釋放情緒，幫助自己稍微更理性地進行思考。

• 
  

  這甚至可能意味著離開你的另一半幾個星期。

如果你們住在一起，此舉尤其困難。

但要是你需要離開，可嘗試與朋友或家人一起住，必要時甚至可住在旅館。

3．切勿責怪自己。

雖然這是顯而易見的明智做法，但也可能是此過程中其中一個最困難的部分。

不要認為你的另一半出軌是因為你的魅力不足，是因為你太忙於工作，或是因為你忙著照顧小孩而沒有時間專註在這段感情上。

• 
  

  你的另一半出軌了，這是他或她的錯，你並沒有做任何招致此結果的事情

  （除非你出軌在先，那就另當別論）。

• 
  

  你不應為了另一半的出軌而責怪自己

  ，但在你反省整段感情的過程中，當然可以想一想你是否有些舉動造成這段關係慢了下來。

• 
  

  此外，不要讓另一半責怪你。

  如果他這麼做，請離開他吧。

4．評估你們的關係。

一旦你覺得比較冷靜，應想一想你與出軌者的感情。

對方讓你感覺如何？

你可以想像自己的未來沒有他嗎？

這是否是一份美好的感情，抑或你只是害怕放手？

這裡還有一些你應捫心自問的問題：

• 
  

  你們的關係有什麼特別之處？

你是否因為真的想要挽救這份美好的感情，而願意原諒出軌的那方，抑或這只是因為你害怕孤單？

如果你無法想出這段感情的特別之處，那麼你應該離開他。

• 
  

  你會怎麼形容這段關係的發展軌跡？

你們的關係是否一直都很順利，突然間才變壞了，抑或你們的感情本來就在慢慢地走下坡？

嘗試想想為什麼這段關係會有這樣的發展軌跡。

• 
  

  你可以想出這段關係是怎樣導致另一半出軌的嗎？

記住，這與責怪自己不同。

嘗試想一想這段關係有什麼地方導致另一半出軌，無論是他因為你感情經驗較為豐富而感到妒忌，或是你們從高中就在一起，十年後他反而覺得自己太快定下來。

5．確保你的另一半也致力於挽救你們的關係。

一旦你為了適當的理由而決定原諒另一半，而且你們的感情也的確值得被挽救，

你必須先確保另一半也有同樣的想法

，才開始花數個月甚至是數年來努力改善彼此的關係。

• 
  

  確保你的另一半是真的感到內疚。

口頭道歉及真正的內疚是不同的。

• 
  

  確保你的另一半不只覺得內疚，同時也十分努力想要與你前進。

方法 2:

原諒你的另一半

1．確認你的感受。

向你的另一半確認你的感受十分重要。

他或她可能感到內疚，但這與了解你正經歷的痛苦、心痛與惶惑是不一樣的。

把你真正的感受告訴你的另一半，確保他或她了解你腦海里的想法。

• 
  

  在你放下一切邁進前，另一半應完全理解是他把你置於這個糟糕的處境。

或許他的處境也很艱難，特別是如果他必須結束一段外遇，但他也應須理解你的感受，這樣你們才能挽救這段感情。

2．進行坦誠的對話。

誠實地討論發生了的事情是向前的唯一途徑。

你應計劃抽出一天與另一半坐下來，好好談談發生過的事情。

你之前可能曾就此事爭吵一番，但這與理性的分析不同。

這裡是你需要做的事：

• 
  

  詢問你的另一半發生了什麼事。

你沒有必要詢問他與另一個女人之間的細節。

只需要了解實際情況。他們會面了多少次？

這件事從什麼時候開始發生？

• 
  

  詢問他對另一個女人的感覺。

最好的答案是：" 我對她沒感覺。"

最壞的答案是：" 我不知道 "。

你的另一半不應該只說他眷戀著那個女人，而需真的對她毫無感覺。

你必須留意他真正的感覺。

• 
  

  詢問他之前是否發生過同樣的事。

儘管人們對於是否該向長期伴侶透露過去的戀情，或微不足道的錯誤存有爭議，因為你已經知道真相，但也許你能盡量多獲取信息，以幫助自己做出最佳決定。

• 
  

  詢問他對這段感情的感覺。

找出他出軌的原因，以及他對你們兩個人在一起感覺如何。

• 
  

  再次告訴他你的感受。

雖然你可能已經溝通及確認自己的感受，聽取了他的說法後，你可以再進一步向他確定你對此事的感受。

• 
  

  討論你們可以做什麼來挽救這段關係。

你可以商業化地處理此事，拿出紙筆做筆記。

你們打算怎麼做以使感情更加堅定，並避免出軌事件再度發生？

你們是否會抽出更多時間在一起，更坦誠相待，或是尋找新的相處方式？

你們會接受關係治療，並與朋友討論此問題，還是兩個人自己嘗試處理？

• 
  

  定下規則。

如果那個女人是同事，你的另一半是否需要辭職？

許多關係治療師都贊成這麼做。

他外出時是否需要每個小時與你聯絡？

他可能覺得此舉很丟臉，但提醒他你才是覺得受辱的那一方。

3．努力進行開放式交流。

一旦你們誠實地討論發生過的事情，你們可以設法每天進行誠實的交流。

你應強調彼此必須坦誠相待，花時間聆聽對方所說的話。

這裡有一些方法幫助確保坦誠的交流：

• 
  

  每周都抽空聊天。

開誠布公地，討論那一周什麼方法對改善兩人的關係有效，而你們還能怎樣使關係更好？

這不應讓你們感覺被逼得太緊，而應把它當作一個必要的步驟。

• 
  

  堅持互相傾訴彼此的感受。

雖然你在發現被背叛後可能會封閉自己，但在你準備好時，應討論正面與負面的情緒。

• 
  

  不要以消極的方式對抗。

如果你真的對某件事感到非常生氣，那就在適當的時候把它提出來。

4．努力改善兩性關係。

除非你與另一半之間向來一切順利，出軌只是一件反常的事，否則你們需要改善兩性關係。

你可以做許多事情來幫助建立更深的聯繫，並嘗試從頭開始。

這裡有一些你可以嘗試做的事情：

• 
  

  一起培養新愛好。

無論是攀岩或製作陶瓷，總之你們應嘗試以前從未做過的事。

• 
  

  嘗試讓彼此有更多共同興趣。

或許你們因為覺得彼此沒有共同點、沒有話題而開始產生距離。

定下每個月閱讀同一本書或一起觀看電視節目的協議。

即使只是分享一些小興趣，也能帶來大大的改變。

• 
  

  達成妥協。

不要總是讓你的另一半隨心所欲，而你也不能總是為所欲為，儘管你才是被背叛的受害者。

雙方均需互相讓步。

• 
  

  一起度假。

一起做一些完全不同的事情將給你們帶來新鮮感。

雖然度假並不是長久的解決方法，但能讓你感覺遠離背叛這件事。

只有在反思並覺得想要與另一半單獨相處後才進行此步驟。

• 
  

  停止責怪另一半。

這聽起來好像不可能，但如果你真心想要修補關係，就不要時時提起另一半出軌的事實。

你可以在交流感受的時候提起這件事，但隨意拿這件事戳你的另一半，只會讓兩人的關係惡化。

• 
  

  不要讓另一半對你太過低聲下氣。

雖然你可能很享受不斷收到讚美、鮮花和肩膀按摩，但仍須盡量讓兩人平起平坐。

即使你的另一半真心感到內疚，對方也不能整天低聲下氣或不斷向你保證對你的愛。

這樣實在太累了。

5． 切勿糾結於另一個男人或女人。

這麼做最容易讓自己徹底瘋了，而且還會破壞關係。

如果你知道另一個女人或男人是誰，或是倒霉遇見對方甚至是出入同樣的社交圈子，請盡量避免與對方接觸。

覺得完全不可能辦到是很自然的，但告訴自己你應專註在兩人的感情上，而不是其他人的生活。

• 
  

  不要拿自己與那個女人比較。

不要因為她而對自己失望或感覺自己在某些方面不夠好。

你不知道她的處境。

或許她很迷戀你的另一半，或許她不知道他已有了女友。

完全不要去想這件事。

• 
  

  切勿在微博、朋友圈或其它社交媒體，悄悄追蹤該出軌對象的一舉一動。

不要搜索他或她的個人信息，並企圖找出對方有什麼是你缺少的。

很明顯地，你也不能在現實生活中偷偷跟蹤那個人。

• 
  

  不要與你的另一半談論那位出軌對象。

專註維繫你們的感情，而不是糾纏於過去。

如果你總是想著那個人，你可以與朋友討論此事，但也只能做到這個程度。

6．如果你還是無法原諒另一半，那就放下這段感情吧。

如果你已經嘗試所有可行的方法，

但內心仍充滿了憤怒與怨恨

，而且不可能再讓關係向前邁進，是時候讓一切結束了。

如果你一看到另一半就難受，更別提他或她的撫摸；

或是如果每次另一半與異性在一起，你就會疑神疑鬼，該是放棄這段感情的時候了。

• 
  

  結束關係，比強迫自己堅持維繫不會有結果的感情來得好。

你的怨恨只會越來越深，最後可能出軌而傷害了對方，或是感情疏遠以致無法溝通。

• 
  

  記住，即使對方在出軌後儘力彌補，努力當個好伴侶，但這一切可能已太遲了。

對方如今非常努力挽救這段關係，然而這並不代表即使你覺得不對勁，也必須配合他堅持下去。

• 
  

  假使最後失敗了，你也可以為自己曾努力克服某件非常困難的事而感到自豪。

畢竟這一切需要有很大的勇氣。

寫在後面：

不要因為在經濟上依賴對方，勉強自己與另一半繼續在一起。

如果你肯定自己與他在一起不會快樂，多少金錢也不值得讓你保持這段 " 有毒 " 的關係。

男人是視覺的攻擊性動物，對金錢、權力、性的看法基本從本能出發，僅有的差異也只是一個機會和膽量的問題。

十男九花，沒有錯。

可是花心未必意味著付諸行動，把風流當飯吃的人畢竟少數。

可如今這個時代在男人的意識深處，愛情不是全部，性的幻想卻在所難免。

在一般情況下，一個成熟的男人不會輕易冒險，但在外部和內部條件都許可的情況下，自然就危機四伏了。

1、感情得不到滿足是首因

以為男人偷吃都是為了性，這一說法該打住了，只有8%的男人說欲求不滿是他們出軌的主要原因，而48%男人認為感情上得不到滿足，是他們出軌的首要原因。

「我們的文化總是認為，男人用下半身說話。」

紐曼說：「但其實男人也是一種感情動物，他們希望自己得到妻子的讚賞，也想要女人們明白他們為了做好一切而付出的努力。」

問題在於，男人不像女人，他們很少說出這些感受，所以當你的丈夫需要得到一點肯定的時候，你也許未必能察覺到。

「許多男人覺得要求別人的安慰有損男子氣概，因此他們的情感需要常常被忽略，」紐曼說：「但是你可以養成一種在婚姻中互相讚賞、體貼的習慣——並且一旦你做到了，他通常都會配合。」

2、絕大多數男人出軌時都有負罪感

調查表明，66%的男人出軌時會有負罪感。這個結論有些嚇人：不是只有無恥的混蛋才會偷吃。

紐曼指出，實際上68%出軌的男人從未想到過自己會不忠，並且他們幾乎都希望自己沒有偷吃。但顯然，負罪感沒法讓一個男人停止出軌。

「男人很擅長把感情分區，」紐曼解釋道：「他們可以剋制一種情緒(如負罪感)，稍後再處理它。」

所以，即便你的丈夫發誓他將永遠忠誠，也別指望那會成真。

想要得到理想中的婚姻，必須你倆一起努力，這點非常重要。

3、有過出軌經歷的好朋友會推波助瀾

出軌的男人中，77%擁有一個同樣有外遇的好朋友。與那些會偷吃的朋友混在一起，會使男人覺得這種不忠是一件正常、順理成章的事。

他的潛意識告訴自己：我的朋友是個好人，只是碰巧背叛了他老婆，大概再好男人也難免出軌。

你很難禁止你的丈夫與「饞嘴先生」來往，紐曼說，但你可以建議他們去一些誘惑較少的地方消磨時間，比如去做運動、去餐館吃飯而不是去酒吧或舞廳。

另一種策略：跟那些和你價值觀相近的幸福家庭交朋友，建立社交圈——這將創造出一種保護婚姻的環境。

4、欣賞男人的女人最容易成為其出軌的對象

40%出軌的男人是在工作中結識另一個女人。

「通常，他偷吃的對象是辦公室里欣賞他、尊敬他、對他的努力讚不絕口的女人。」紐曼說。「這就是『在家要讓他感到有價值』的另一個重要原因。」

幸運的是，當你的丈夫在工作中感到過分愜意時，會有明顯的警告信號：如果他過多的讚賞或提及一個女同事，遠多於他提到的男同事，那麼是時候活動下你敏感的觸角——和他界定清楚同事之間交往的尺度了。

如果只有他和她，那麼共同工作到很晚是否可以接受？

他們可以因為開會便單獨一起旅行嗎？

為了討論一個項目而共進晚餐？

問問他，如果你和一個男同事做這些事，他感覺如何。

5、男人出軌的對象並非比自己的老婆好

出軌的男人中，只有12%的人認為情婦的身體比自己妻子的更具吸引力。

換言之，一個男人並不太會為了從一個更漂亮的女人那兒得到更好的性愛而出軌。

「多數情況下，他偷吃是為了填補情感上的空虛。」紐曼說：「他對另一個女人產生感覺，性愛隨之而來。」

如果你擔心他不忠，那你應該集中精力使你們的關係更加甜蜜親近，而不是只在意彼此身體上是否滿足、性生活夠不夠新鮮。

(但你亦需明白性生活的重要性——這是你的丈夫表達他對你親密和愛的重要途徑，所以，請確定此事在生活中有一定的優先權。)

6、男人出軌前總有一些蛛絲馬跡

出軌的男人中，只有6%的人在認識另一個女人的當天或當晚便於其發生了關係。

事實上，73%的男人在認識另一個女人超過一個月之後，才發生出軌。

這意味著，你可以在他背叛你之前看到那些警告信息——你甚至能在他出軌之前就預料到此事。

注意這些常見的信號：他不在家的時間越來越多、他不再像你求歡、他出差更頻繁、他會掛斷你的電話。

你最直接的反應也許是質問他，但大多數男人都會否認，甚至聲稱他想都沒想過要偷吃——尤其是在他和她發生性關係之前。

然而，紐曼的建議是，管好你能控制的東西——你自己的行為——帶領你們的婚姻走向更好的境地。

讚賞他時不要猶豫、優先考慮你們在一起的時間、在性生活中更主動些。

給他一個把你放在第一位的理由。坦誠的告訴他，你關於你們婚姻的感受(再次提醒，千萬別提起另一個人。)

試著告訴他：「關於我們的關係，我覺得我們的正在失去一些重要的東西，但我不想它們就此消失。」

同時，堅持密切注意你們的關係，去做那些能夠保持好這段關係的事情。

7、婚姻倦怠期

危險期特徵：

從體制上說，婚姻有點"鐵飯碗"之嫌，可是現在哪裡還有鐵飯碗呢？

特別是經過從戀愛到婚姻的初級階段後，對方的感情熱到一定程度後勢必會進入一個相對平淡的時期，沒有過多的波瀾起伏，男人那種喜新厭舊的本能便蠢蠢欲動，儘管對方未必有分居或離婚的意思。

指點迷津：

實際上更多的婚外戀發生在新認識的兩人身上，早年情人的舊灰復燃，只有在至少一方的婚姻亮紅燈的情況下發生的可能性較大。

其實，婚姻就是過日子，維持婚姻的最大力量是責任心和生活上的互相尊重和需要。

婚姻確實需要感情，但跟戀愛時畢竟是兩種狀態，正如當音樂迷跟當DJ的區別。

8、男人失意期

危險期特徵：

男人在失意的時候，最需要的是從女人那兒得到肯定，依靠女人的溫情來放鬆自己，從而重建自信。

假如這個男人缺少一位能與他相知相惜的伴侶，那麼此時他是很希望有其他女人「乘虛而入」的，甚至隨便找一個他平時不屑於親近的女人。

假若有一個平時一直心儀於他的女人去主動安慰他，那麼是很容易發生點什麼的。

指點迷津：

貌似堅強的男人，其實有時脆弱起來更像一個孩子，而女人天生就是當母親的好手。男人感情上的升華，有時是在他最為脆弱的時候完成的。

9、脫貧暴富期

危險期特徵：

這種人往往並非花花公子或天生好色的那種，但至少是金錢使他的男性本能霎時膨脹了。

他們早年的生活很可能比一般人來得灰暗，情場上的失意也很令他們耿耿於懷。他們利用自己的金錢不斷製造艷遇，只是出於一種彌補心理，艷遇的次數往往作為他們體現「成就感」的標準。至少愛情之類的說法，對他們而言很可能只是一個笑話。

指點迷津：

富人該承擔什麼樣的社會責任，好像已到了發動全民來討論這個問題的時候了。

10、超出曖昧期

危險期特徵：

本來就互相有好感，或者一方甚至雙方已生出情愫，但只是保持著普通同事或朋友關係，一次偶然的機會，為雙方創造了條件：一不小心就突然進入了狀態，迷迷糊糊中兩人突破了界限……

指點迷津：

在機會來臨時，女人總會顯得猶豫不決，但男人往往會抓住機會主動出擊。機會主義的男人有時也確實能給女人一個意外的驚喜，但更多的時候他們並不想為自己的一時衝動承擔任何責任。

周沖的影像聲色

150萬追夢人的深夜讀書會

新知 見解 自省 療愈 行動 成長

周沖

80後的老女孩。

自由寫作者。

2015年離開體制，放棄公職，開始以筆謀生。

著有《你配得上更好的世界》、《

我更喜歡努力的自己

》等書。

周沖說

女神書館開辦到今天，

已經為書迷們講述了N個歷史傳奇，

有

張幼儀、冰心、陸小曼、唐瑛、張愛玲、阮玲玉、胡蝶、蕭紅、江冬秀、王映霞、許廣平、朱安、于鳳至、三毛、宋美齡、宋靄齡、宋慶齡、趙四小姐、周璇、白薇、夏夢、上官雲珠……

個個精彩，

個個令讀者們拍手稱讚。

它有多好，

我真的恨不得掏出心來告訴你，

它非常非常非常好，

你真的真的真的不要錯過這麼好的公號。

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