睡前做這些事情會越來越短命，你中槍了嗎？

隨著生活水平的提高，現代人「夜生活」也越來越豐富了，這也使得很多人晚上入睡越來越晚，睡眠時間也隨之越來越少了，而睡眠時間少，睡眠質量又跟不上，導致身體負擔越來越重，這等於在逐漸透支自己的生命，仍然習慣晚睡的你，可要注意了。那麼睡前什麼事情乾的越多壽命越短呢？

一、長時間看手機

睡覺前看手機已經成為現代人必不可少的一個習慣，而且相信90%的人已經「戒」不掉了。根據研究顯示，在床上使用一個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。來自瑞典和美國的專家們通過對年齡在18至45歲之間的35名男性和36名女性進行調查，發現被手機輻射干擾的被調查者進入深度睡眠狀態的時間明顯長於不被手機輻射干擾的被調查者。原因在於手機輻射能刺激大腦緊張神經，讓人們保持清醒，從而降低睡眠能力。

除此之外，長時間左右橫躺會給眼睛帶來極大的壓迫力，再加上黑夜中手機發光給眼睛到來長時間的刺激，會給眼睛到來永久性的傷害。因此，手機雖然能幫我們處理各種生活、工作問題，但也同樣給我們的健康帶來隱患，睡前嚴格控制看手機的時間，最好是半小時左右，這才是可取之法。

二、用腦過度

你一定有這樣的體驗，晚上和朋友進行打牌打麻將活動，結束之後回到家明明感覺很累了，卻也不能入睡。這樣的情況其實和打麻將是一樣的都是一種用腦過度的一種體現。那我們如何解決呢？比較好的一種習慣就是睡前先放一些安神舒緩的音樂，安撫活躍腦細胞安靜下來。

三、睡覺說太多話

如果你處於熱戀當中，那麼你一定是經常晚睡的，並不是因為你想著對方而睡不著，而是因為你在睡前和對方打電話說了太多的話；如果你結婚了，你和另一半大吵了一架，那麼你晚上一定會睡不著，並不是因為你氣到睡不著，而是因為你睡前說了太多的話。

為什麼會這樣呢？很簡單，因為說太多話同樣會使自己的思維異常活躍，腦細胞會因為極為活躍而興奮，這就導致大腦一直在高速運轉，難以快速平靜下來入睡。

四、睡前喝濃茶、咖啡

濃茶、咖啡屬於刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

五、睡前吃太飽

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好的休息，不但影響入睡，還有損健康。

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