入營40天，腰細了，痘痘也消了！

減肥 07-05

入營成就

胸圍：82cm-78cm

腰圍：69cm-62cm

臀圍：87cm-80cm

體重：43.6kg-40.5kg

初識「三分練，七分吃」

加入人馬君其實是我一直一直想做的一件事，關注人馬君是從大學就開始了，常常被很多的勵志心得看的躍躍欲試，也是從人馬君這裡知道一個天大的秘密：三分練，七分吃。

在大學的時候自己嘗試了一段時間所謂的三分練七分吃，可是效果一塌糊塗，原因是我以為七分吃，是每餐都要控制的吃，老是吃些玉米，紅薯，雞蛋，沒有補充高蛋白，也很少去補充蔬菜。結果，堅持了一個月不到，和朋友出去吃一頓外食，就把自己搞的上吐下瀉。人都快抽抽了，後面這個三分練七分吃就無疾而終了。

初識人馬君

終於我畢業了，有了固定的工作單位，住宿在自己家，一切都可以自己控制。終於終於加入人馬君，開始了我的新的運動征程。其實我是小基數的，本身體重就不超過90斤，雖然我個子只有159cm，但是肚子上有一大圈的贅肉，長期久坐的原因，肚子和臀部都是非常不滿意的線條。每天看著人馬君發的一堆馬甲線，只能看著冒心。

關於飲食

特別感謝加入了人馬君，從此我與我辦公室的一切零食隔絕了，所有甜品蛋糕一口都沒吃，每次外出餐食，都一定一定要吃魚或蝦，被爸媽同事一開始的難以接受到後面習慣並尊重我的飲食習慣。所以，很多人覺得困難重重有很多人阻礙你導致你失敗，這的確是一個原因，但是最大最大的原因是自己並沒有堅持下去。

從人馬君學到了合理飲食，既能吃飽還能吃好，最驚喜的是還能把自己吃出線條。

關於運動

其實網上有很多很多的動態圖可以跟著學，但是單純的沒有目的性的去學，根本練的不理想。人馬君每周給的課件都是根據每個人的數據編輯的課件，有氧無氧相互結合的鍛煉，還有我最愛的虎哥和群里許多有愛的寶寶給的動作指導，讓我即使在家鍛煉，也能找到對的方法。靜蹲是我覺得自己進步很明顯的一個部分，每天都需要三組的靜蹲，每次一分鐘蹲一次。一開始靜蹲一分鐘都吃力，雙腿發抖的還以為觸電了。到後面一次一口氣蹲三分鐘，蹲完瞬間覺得自己棒棒噠~現在大腿肌肉特別緊實，線條也很滿意。