深圳大學的型男，滿身肌肉，最愛炫腹，拍出年度最帥畢業照

他畢業於深圳大學，大校期間就練就了滿身肌肉，最愛的就是炫腹，拍出年度最帥畢業照，令人刮目相看。

標準的健體正向展示+陽光燦爛的笑容，這是他給人的印象。訓練，上課，做飯，睡覺，做飯，訓練，上課，無限循環。

經過很長一段時間的放鬆期昨天開始又恢復了，每天精確計算攝入的脂肪，蛋白質，碳水。每天睡覺前做好第二天的飲食計劃以及訓練計劃的規律日子。飲食是王道。只有最好的飲食和休息再加上很專業的訓練技術才能達到自己所想的目標。接下來一直到明年2月份的目標就是變大變大變大，而且是有質量控制體脂前提下的變大！

今天分享一下這段時間的飲食。也就是從3月1號到現在，從24%的體脂降到現在9%的體脂的飲食。碳水主要是糙米和紫薯為主，蛋白質：雞胸，牛肉，羅非魚，雞蛋，當然最後三十天把牛肉停掉了。然後會吃大量的綠色蔬菜，蘆筍、西蘭花、菠菜，以及大量的西紅柿。水果：主要是火龍果，草莓，香蕉為主。由於想減脂同時儘可能的保持住多一點的肌肉量。所以飲食比較單調，極端，基本山沒什麼油（但是每天會攝入一定量的不飽和脂肪酸，因為脂肪的攝入不管增肌還是減脂來說都很重要）。但是你們想減脂就不用這麼單調可以自己動動腦筋做一些健康又乾淨的飲食。想改變身材必須得從飲食開始你管不住嘴，吃的不夠乾淨，健康。你再怎麼付出的訓練基本上都沒用。還有一點我想說一下減脂不等於減肥。

比賽之前在深圳的最後一練結束了，明早出發北京。因為是第一次備賽走了不少彎路，這也不是理想中的狀態。但是已經付出了自己能付出範圍的所有努力。當然也想拿到一個好的成績。不過拿不到也不會太傷心。因為畢竟是第一次自己都認為沒能達到特別好的狀態只能吸取教訓，積累經驗繼續埋頭苦練。

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