台灣藝人吳佩慈產後大秀身材，塑身她是怎麼做的？

據台灣媒體報道，藝人吳佩慈在6月22日生下第3胎，跟男友紀曉波迎來兒子Hudson，休養半個月終於公開喜訊。

吳佩慈4日在Instagram發文：「跟大家報個喜！母子均安。」她身穿白色薄紗長裙，踩著高跟鞋，把剛出生的Hudson抱在懷裡，讓女兒小蕊蕊、兒子Hans圍繞在自己身邊，臉上笑得甜蜜，看起來氣色頗佳。她在Instagram曬出全家福，抱著寶寶、甜笑靠在男友懷裡，穿著薄紗長裙曬出美腿，似乎已經瘦下來，令網友羨慕「怎麼生完後更美！」

在生活中對於女性來說，產後身體發胖導致身材走形是一件令她們比較頭疼的一件事，甚至很多女性朋友由於害怕產後身材走形而產生放棄妊娠的打算。那麼對於產後的女性有沒有什麼方法可以使得她們能夠像明星一樣，快速的達到塑身的效果呢？其實通過有效的是飲食和運動是可以幫助女性朋友快速的恢復苗條身材的，並且列舉了幾個飲食和運動的方法一起來看一下吧。

首先，飲食的調節。由於產後需要對寶寶進行必要的母乳餵養，所以這時候對於飲食的選擇極為重要，對於食物的選擇，既能夠保持必要的營養攝入，還要為以後瘦身計劃做鋪墊，避免能量攝入過多而在體內形成脂肪等。專家建議，為了保證乳汁的供應充足，哺乳期的女性每天應當適當的多攝入一些能量，其中對於蛋白質攝入量可以從平時每天的46g提高到70g左右；這樣做的目的是既要保證必要的營養攝入，又不能是營養過多而對日後減肥瘦身形成不利因素。

第二，瘦身運動。如果是自然分娩，則產後第二天就可以適當的做翻身、抬腿等運動進行鍛煉；如果是剖腹產則需要在拆線一周後在進行適量的活動。產後兩周後可以做一些適當的家務來，同時堅持每天飯後散步，通過這些運動來加強體內能量的消耗和脂肪的分解；產後一個月的時候，就可以適當的做一些諸如仰卧起坐、高抬腿等具有一些對抗性的運動，這樣的運動可以加強對腰腹部的肌肉鍛煉，同時還可以減少腹部和臀部等部位的脂肪堆積，從而達到減肥瘦身的目的。

第三，瘦身進度。根據專業醫師建議，對於產後哺乳期的女性，每周減去500g以內的體重，相對來比較安全的，這樣也不會對嬰兒的成長形成負面的影響。對於停止哺乳的女性而言，每周減去體重的量可以適當的增加，但是應該根據個人自身的身體情況進行把控，以保證在減肥的同時，身體健康不受到損害。

第四，茶療減肥。通過合理的飲用一些茶品，在一定程度上對於減肥來說是可以起到很好的輔助作用的；茶療減肥可以有效的幫助女性達到產後瘦身的目的，同時可以在一定程度上調節人體的機能，幫助人體將自身代謝調節到健康的狀態，從而達到減肥的目的。

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