穿衣好看的另一個關鍵部位，肩部你練了嗎？
肩部是我們上半身的核心部位，肩部力量不足，在進行一些運動訓練時或多或少會受影響，還很容易在運動中受傷。如果肩部受傷，基本所有的上半身訓練都得被迫中止。必要的肩部肌肉鍛煉可以增加它的穩定性，減少肩部受損的風險。像一些球類運動如籃球、羽毛球對肩部要求就比較高。
日常生活中尤其是上班族趴著桌子打電腦的比較多，平時健身可能還忽視了肩部的訓練，導致肩部一直得不到放鬆。長期以往肩部健康也會受到威脅。
今天小編為你帶來一組運動前肩部的熱身動作，同樣也適用於日常肩部維護使用。
動作一，準備一個按摩滾輪。側躺，左肩放於滾輪上通過肩部力量來回滾動，整個身體保證是離開地面的。單側1分鐘，再換一邊訓練。
動作二，站姿上半身稍前傾並彎腰。活動上舉兩臂分別以字母Y、T、W形狀呈現。這個動作很適合辦公室使用呢。每個字母一組8次共兩組。
動作三，單側外拉，一根彈力帶固定好，站姿上半身挺直，右手向右拉彈力帶。一組30次共兩組，然後換另只手。
你發現了嗎。好看的肩部也給穿衣氣質加分不少，尤其是女生穿露肩裝。
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