分娩預科班：7、8月預產期的媽媽必備常識

最新 07-06

掌握一定的分娩知識，有助於准媽媽們在分娩的過程中能更加從容應對，減少心理壓力。所以小編在這一期中，做了這個分娩預科班，幫准媽媽們儘可能多的了解一些分娩過程中的常識，做好迎接寶寶的準備。

這時候胎寶寶狀況。

胎寶貝身長約45厘米，體重約2500克。心、肝、肺、胃、腎等器官已經發育成熟。全身呈現淡紅色的皮膚也沒有了皺褶，體型圓圓胖胖的。手和腳的肌肉也很發達，頭部進入媽媽的骨盆中，身體位置又稍稍下移。

孕媽媽狀況。

因為胎寶貝頭部進入骨盆、子宮底部下垂，本周孕媽咪胃和胸部的壓抑感慢慢會消失，前段時期的呼吸困難和胃部不適等癥狀開始緩解。受到壓迫的膀胱使尿頻的現象繼續，白帶會增多。你的子宮頸和陰道變得柔軟，肚子有鼓脹感。有的孕媽咪會感到下腹部墜脹，甚至會有寶寶要出來的感覺，別擔心，這些感覺是由小寶貝位置逐漸下降引起的。

隨著體重的增加，你的行動越來越不方便，應保證足夠的睡眠和休息，為分娩貯存體力和精力。因為隨時可能分娩，不要獨自出門太遠；住院分娩要事先預約好，去醫院的各種必須品要及時準備。堅持測胎心、胎動。不要因為胃口好轉就酣吃酣睡，體重超重對分娩很不利，要控制在每周500克以下。注意觀察早產徵象，如腹部發硬，並伴隨著腹部陣痛、陰道出血，要及時告訴醫生。做家務時也一定要注意動作輕緩，不要過猛，盡量不要做彎腰和下蹲動作，更不能做有危險的攀高動作。

這時你應該了解有關臨產徵兆的知識，了解什麼是宮縮、見紅、破水，該如何處理等，因為現在你隨時有可能臨產。

從這周開始，孕媽咪每周都要做一次產前檢查。別忘了按時到醫院做例行產檢啊。

分娩知識

1.分娩時，學著放鬆肌肉

學會放鬆，可以使你有個畢生難忘的愉快分娩經歷，否則這次分娩，可能就是你想儘快忘記的一個可怕的噩夢。

除了子宮肌肉收縮外，放鬆全身其他肌肉有助於緩解不舒服的感覺，並且加速產程的進行。在子宮收縮過程中，身體任何部位的緊張，尤其是面部和頸部的緊張，都會擴散到原本應該放鬆的骨盆肌肉。緊張的肌肉比鬆弛的肌肉更會造成疼痛，而且也更容易疲勞。因此，人們說：「愉快的精神讓身體健康，給靈魂力量。」

兩次子宮收縮之間要放鬆，子宮收縮期間要放開。整個分娩期間，要牢記這個要訣。訓練自己想一些可以放鬆肌肉，又可以讓自己放掉身體戒備，讓它自然運行的任何事情。一感覺到收縮開始，千萬不要緊繃肌肉且全神貫注地準備迎戰接下來的陣痛。相反地，要深呼吸、放鬆，然後放開自己。不斷練習這兩種「放」的運動，慢慢你就知道要告訴自己：「要收縮了，放開身體。」而不是：「喔，討厭，又要開始痛了。」

(1)和你的丈夫一起練習放鬆身體

首先布置個舒服的場地，找一堆枕頭來，然後告訴你先生，你希望枕頭怎麼擺。你可以用不同的姿勢來練習下面的運動：站著、靠著你丈夫、靠著牆或是靠著傢具等，或是坐著、側躺、甚至四肢著地也可以。

練習一：檢查身體的肌肉緊張程度——額頭皺起、拳頭緊握、嘴巴緊閉等都是顯而易見的。接著有序地從頭到腳練習放開每一組肌肉。先緊繃，然後放鬆，這樣你可以了解這兩種不同的肌肉狀態。等你的丈夫示意宮縮開始，心裡就想：放鬆、放開，然後去感受每一組緊繃肌肉漸漸鬆弛下來的情形。

練習二：懷孕的最後幾個月要經常練習「觸摸一放鬆」的運動。先找出哪些觸摸、什麼樣的按摩最能讓你放鬆，以練習一的方式，從頭到腳循序漸進地做。先繃緊一組肌肉，然後讓你的丈夫在該處施以溫暖輕鬆的觸摸，好讓你試著把這組肌肉放鬆下來。這樣你就不用一直聽著你丈夫提醒你「放鬆!」的指令了。

只要你丈夫能在正確的地方予以適當的撫觸，你就會放鬆該處的肌肉。你還可以這樣練習：「我這裡痛，你壓(摸、碰)一下這裡。」

(2)心智的想像

如果你能讓心境澄明，又能想像各種安撫情緒的畫面，就可以順利地放鬆分娩中的身體——至少在兩次收縮之間。

現在就想好哪些事情、哪些畫面最能讓你放鬆，然後經常練習想像這些畫面，特別是在懷孕的最後一個月更要如此。這樣在分娩時，你就儲存了豐富的「短片」，在兩次宮縮之間，你就可以隨時拿出來播放。很多產婦表示很有幫助的想像有：滾動的波浪、瀑布、蜿蜒的溪流、和丈夫在海灘上漫步的情景等。你也可以把一些最愉快的記憶在心裡儲存起來，比如你和丈夫認識的情景、過去約會對象中你最喜歡的人、做愛、一次難忘的假期等。

想像分娩中的各種情境。收縮開始的時候，想像你的子宮輕輕地擁抱小寶寶，寶寶可愛的小頭也同時顯露出來。在寶寶經過子宮開口的階段，想像你的子宮頸每一次收縮就越來越薄，開口也越來越大。有些媽媽也成功地在娩出階段運用這樣的心理想像，她們假想陰道像一朵花一樣地開放。

把痛苦的畫面轉為愉快的想像，試試所謂「包裹疼痛」的策略。把疼痛當成一團黏土一樣抓起來，然後揉成一個小球，包裝起來，放進氫氣球里，然後想像它離開你的身體，飛上天空。對付使你沮喪的思緒也可以用這個方法：把它們包起來，想像它們飄走。

在劇烈的子宮收縮期間和兩次收縮之間，想像你將獲得的喜悅，而不是要必須經歷的痛苦。想像寶寶出來的時候，你伸出手，協助醫護人員把寶寶放到你肚子上，讓寶寶依偎在你胸前。