10分鐘高效hiIT燃脂訓練計劃：挑戰你減肥重量！
hiIT是一種有氧和無氧運動相結合的健身鍛煉訓練，不需要器械不要多大場地（你看電視時就可以邊看邊練）
一次約10分鐘hiIT訓練可以輕鬆消耗約240-260卡路里的能量，等於你一次跑步60分鐘所消耗的卡路里熱量，正常成男士一般每天也就生產2000的卡路里。你還得正常身體消耗熱量。所以hiIT是上班族減肥健身最好的健身訓練科目了。下面就hiIT的訓練動作你可照著開始訓練10分鐘看看你會流多少汗！！！！
第一個動作 ：雙腳比肩略寬站著，深蹲後蓄力跳起至空中。8-12個/2-3組
第二個動作：俯卧撐改進動作 在撐起來的時侯，將右手放至左肩，下次將左手放至右肩。10-15次/2-3組
第三個動作 青蛙跳改進版 8-15/次 2-3組
第四次動作 平板支撐式登山：12-15次/2-3組
第五個動作 起蹲跳 12-15次/組 2-3組
這套hiIT訓練只有5個動作，訓時間也只有10分鐘，堅持試一下看看你一個月能減多少斤？
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