怎樣在暑期內悄然變美麗！

「美有很多種，儀態很重要，」

漂亮的臉蛋兒太多，畫個妝就能秒仙兒，

只是臉兒再美，儀態不美就無法令人心嚮往之。

儀態美分為兩個方面：形體美，舉止與談吐美。

舉止和談吐得由內而外，需要時間，

（需要時光沉澱及慢慢修鍊，我們主要來說說形體美）

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追求勻稱的身體線條是女孩兒的永恆主題，

真的不是單純的瘦，而是勻稱的健康之美，

身材比例很重要，而在身材比例中雙腿的線條是關鍵，

細長直又不缺乏力量的腿部線條是最好看的。

腿部線條剋星以常見的肥胖、O形、X形為例，

這些都可以在瑜伽的習練中得以改善。

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其次整體的身材比例和肌肉發展情況很大程度上會影響你局部的審美。

（其中表現在上肢、胸、背）

以三角肌為例：它分成前、中、後束，哪一塊弱都不會好看，

一般人是後束弱。

（部分肌肉無力會造成過度牽引，典型的有圓肩駝背）

優美的肩部線條由肩膀的自然位置和肌肉的塊頭決定，

所 以 重 點 來 了

鍛煉雙肩的意義不僅關乎美學角度，

更重要的是一旦擁有健康的肩部條件，

那麼與之關聯的上肢部位和情緒問題自然能夠緩解。

接下來就是腰部了

我們的腰椎有這樣的特點：椎體大、椎間盤大、骨板厚、腰三橫突長。

腰椎周圍的保護結構包括：韌帶、肌肉、椎間盤等。

腰痛的人群越來越多，甚至大概有60％的人遭受過下腰痛的困擾，

年齡也逐漸低齡化。腰痛是和損傷有關的、不愉快的體驗，

也是機體多我們的一個警示，該要引起重視了。

日常不正確的坐立行走姿勢都有可能引起腰部問題，

擁有正確的習慣很重要，其次有良好的鍛煉，避免勞損發生。

所以，好看的腰部線條很大程度跟健康的腰部要畫等號。

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最後是站姿 -人稱貼壁

送上一個不論何時只要找到一面牆就可以的站姿練習。

背對牆壁

注意身體五個點：腳跟、小腿、臀部、肩膀、頭都要貼牆！

肩膀放鬆

目視前方

雙手以輕鬆的方式自然垂下。

貼壁時間：半小時左右。

每天午飯過後就可以練，

飯後練還幫助消化，預防小肚腩從貼壁做起。

不要小瞧這四個小tips，很少鍛煉的人堅持一個暑假效果會特別棒，

剛好阿拉丁又專門為平時沒空的你你你開通了暑期通道！

那麼，暑期宣言就是：一個暑假之後，朋友們都驚呼好像我換了一個人！

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