長白髮別亂染對身體不好，食補更健康，常吃這些食物對烏髮有幫助

人們的生活壓力越來越大，工作上、生活上，都面臨著同樣的問題。現在大部分年紀人都長了白髮，也越來越趨於年輕化，很多年紀輕輕的都長白髮，特顯老態，整個人都顯得不夠精神，很多人都選擇染髮，但染髮劑對人體有一定的傷害，並且使用次數過度，還會導致發質變差，要想改善白髮，日常生活中有很多食物對烏髮是有一定效果的，下面跟著小編一起來看看吧！

1、蓮藕

長白髮有一部分是因為身體里缺乏一些微量元素導致的，蓮藕中含有的大量澱粉和蛋白質，維c和維b以及鈣，磷，鐵等多種礦物質，能夠及時補充體內所需的營養物質。從而減少白髮的出現，並且還能益血補心，主補五臟，故承受力增強，避免因為壓力徒增白髮。

2、猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質和維生素的一種優良食品，蛋白質含量要比香菇高上1倍還多，含有17種氨基酸，都是人體所需氨基酸，猴頭菇還含脂肪酸，很有利血液循環，還能降低血液里的膽固醇，提高免疫力的功能，有益鬚髮變黑再生長。

其實不僅僅是上述兩種蔬菜，還有不少食物對烏髮有幫助，常吃有利於白髮慢慢變黑，輕鬆擁有烏黑亮麗秀髮。跟著小編一起來看看吧！

一、桑葚果好吃還營養，酸酸甜甜的，口感非常不錯，桑葚不僅具有提高免疫力的作用，還含有大量人體所需營養物質，含有的烏髮素能夠使頭髮變得黑而亮澤，長白髮的人可常吃它

二、黑芝麻糊是一種健康食物，它裡面含有非常度的營養和黑脂肪，能夠促進頭髮生長，長白髮的人應多吃這類黑色食物，你會發現頭髮慢慢變得烏黑光亮，這款黑芝麻糊完全都是現磨的，不含色素、防腐劑，吃起來不僅健康還更安心，大冬天，沒事就來一碗，溫暖又頂餓。

三、黑棗的營養比一般的紅棗效果都要好，不但有補血益氣美容的功效，還富含黑色素，是補充頭髮髮根細胞的重要營養，並且還含有維生素和礦物質等成分，幫助白髮健康的食物！

四、核桃是一種價值高，營養豐富的食物，多吃不僅可補充白髮這體內所缺少的微量元素，還能預防白髮的出現，減少白髮生長，薄皮的無糖核桃，口感香脆清香，沒事吃兩顆，健康補腦又養發。

五、蜂蜜營養價值很高，不僅能美容養顏，還對烏髮有很好的功效，能夠滋潤頭髮改善發質作用，每天喝一杯蜂蜜水，健康又養發，緩解你的白髮問題。

以上內容就是小編為大家介紹的幾種食材，希望能幫到大家！由toufabang3整理編輯

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