幾招產後怎麼瘦的小竅門，讓你更瘦更漂亮

很多女性都有這樣的一個經歷，在生完孩子之後，會變比較胖，而且很難瘦下去，這往往也成了他們的一塊心病，產後怎麼瘦更快更有效?這裡我給各位介紹幾招產後怎麼瘦的小竅門，讓你更瘦更漂亮。

產後怎麼瘦更快更有效

第一招：賴床伸展運動

媽媽們在賴床期間，可以進行短時間的伸展運動，不僅僅能達到醒瞌睡的作用，在白天更加的有精神，更重要的是可以適當的舒展筋骨，加快體內的血液循環，有一定的減肥效果，鍛煉腿部上的肌肉，改善便秘。步驟如下：1、先仰卧在床上，並將自己的雙手放在兩邊，手心朝下;2、屈膝並抬高自己的雙腿，幻想自己正在騎自行車登上山的過程中;3、按照順時針的方向蹬十下左右，接著在逆時針蹬十下，反覆這個動作;4、完畢之後，雙腿伸直，手心向上，放鬆。

第二招：刷牙洗臉呼吸練習

在刷牙的時間內，也可以做適當的練習，不僅可以減掉自己的小肚腩，還也可以適當的提拉小腿線，並且減輕腹部的贅肉。最重要的還是能達到收緊腹部的效果。具體步驟如下：1、試著只用鼻子進行呼吸，並且讓呼吸變得更加是深長而且緩慢;2、每次吸氣和呼氣整體過程保持在十五秒左右;3、可以根據自己的身體情況調整適合自己的時間。

第三招：靠牆站立

在吃完飯之後，難免會感覺到一些困意慵懶，想在休息一下，這時可以選擇靠牆站立的方式減輕自己身上的贅肉，重要的是還可以收緊腹部，並且改善身姿。具體步驟如下：1、在房後，靠著牆站立，並將自己的後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚都緊貼住牆壁;2、接著慢慢的收緊腹部，這樣可以更好的改善自己身體的線條感，讓自己的身姿更加的挺拔;3、在進行這項運動的時候，也許剛開始的時候會比較困難，所以站五分鐘就可以了，然後根據情況加長時間，有的媽媽可以將站立的時間增加到三十分鐘，這就需要媽媽們的長期堅持了。

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