為什麼穎兒、閆妮一減就幾十斤 你還跟肥肉相依為命

曾經在電視劇《千山暮雪》中穎兒還是那個肉嘟嘟胖嘟嘟沒什麼臉部輪廓的姑娘。如今，出現在公眾視野里的穎兒竟然瘦到連骨頭都清晰可見。

閆妮也是減掉了幾十斤的榜樣！雖然性格耿直的她面對提問，直接自曝吃了減肥藥。但從身材和肌肉的狀態來看，人家也是有認真辛苦的在運動的啊！

你還跟肥肉相依為命嗎？別讓體重再增長！下面跟花青宜學習一些日常生活里的瘦身小習慣吧！

1、盡量少去深夜飯局

如果實在不能……也沒關係。起碼你可以做到少吃高熱量的增肥食物。在飯局上多點健康食物，也能幫助維持體重。

2、起床先喝水

多喝水能排毒促進新陳代謝，這麼老生常談的話題相信不用再重複了。不過，很多人之所以喝水少並不是不想喝，而是實在想不起來。那麼，你可以藉助一些外力或工具。比如，每天給自己設定幾次鬧鐘，提醒自己到時間就喝水。

3、盡量騎單車上班

騎單車不僅能鍛煉心肺，還能用各種騎法鍛煉力量和肌肉。如果你的上班距離剛好能達到騎行40分鐘，那就是很好的鍛煉時間。如果時間或距離不恰當，也可以騎行到車站，或利用短時間的高速騎行或間歇性訓練來鍛煉心肺和肌肉。

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