配好對，才能吃順嘴！食物就該這樣勾搭舌尖上的味蕾和健康！

食物，長久以來通過色香味來勾搭人類的舌頭。但是對於健康而言，厚味兒和夠味兒，都不是什麼好事。

那麼已經被慣壞了的舌頭，怎麼辦呢？

平衡膳食唄！

就是每天的飲食中有合適，適當的搭配！把好吃極了的東西都放到一起，卻健康。嘿，這個好，來瞧瞧！

粗細糧可以相配

增加粗糧有助於預防糖尿病、老年斑、便秘等疾病，而且還有助於減肥。

黑芝麻糊，鴨子肉粥，臘八粥，還有「神仙粥」(由芡實、山藥和大米組成)等均為的典型代表。

顏色可以相配

白、紅、綠、黑和黃色等，在一日飲食中兼顧，是不是很好？比如蘿蔔一出，至少四個顏色都有了，白，青，黃，紫。紅的有西紅柿，黑的有豆子，粉紅色的有櫻花（今天剛喝了櫻花奶茶，棒棒噠）。。。

營養肯定相配啊，不配不能說晚安

易缺乏的營養有蛋白質、維生素、部分無機鹽、水和膳食纖維素等。

那麼如何吃全啊？

高蛋白質低脂肪的食物有魚蝦類、兔肉、蓮子等;富含維生素、無機鹽、膳食纖維的食物有蔬菜水果類和粗糧等。

酸鹼也要相配啊

食物分為呈酸性和呈鹼性食物。主要是根據食物被人體攝入後，最終使人體血液呈酸性還是鹼性。

涼熱相配最適合

吃生吃活就是吃鮮啊！健康角度，吃生蔬瓜果、鮮蝦、銀魚等可以攝入更多的營養素。

皮肉相連才叫登對

想什麼呢？不是肉！如小蜜橘、大棗、花生米等帶皮一起吃營養價值更高。

烹調方法相配

常用的烹調方法有蒸、燉、紅燒、炒、溜、氽、炸、涮等。單一的烹調方法，如燒、炸、炒容易引起肥胖。應多選用汆、蒸、涮等烹調方法。

萌健康，為你的健康沏一杯茶，唱一首歌。

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