烈日炎炎，流汗，不留憾！

運動起來吧

夏天辛辣的熱氣

就這麼猝不及防的來了！

偏偏夏天還是個展示身材的季節，

穿少一點，顏色不對，

材質不對就顯胖，

健身大計真是一點都鬆懈不得！

所以，一起打開夏季健身新方式吧！

游泳

1000大卡／小時

要說最適合夏天的運動，

絕對非游泳莫屬，

清涼有趣又解暑。

游泳一小時，

相當於跑步兩個小時哦。

而且游泳能避免很多

常規運動帶來的關節損傷，

塑造肌肉線條，

使身材更勻稱健美。

網球

420大卡／小時

網球是一項時尚的紳士運動，

適合於各年齡階段的人群。

作為全身性的有氧運動，

對身體各個部位的肌肉

都能起到鍛煉作用。

網球非常講究美感和韻律感，

經常打網球，

對提升個人氣質是很有好處的哦～

健身房

多種檔位，全看自己！

相比外面熱浪，

健身房其實是個明智的選擇。

跑步機每小時消耗500大卡，

橢圓儀每小時消耗600大卡，

有效減少脂肪堆積；

龍門、杠鈴等無氧器械，

有助於肌肉的形成，

塑造好身材；

瑜伽、舞蹈等各種團體課

在享受運動快樂中高效燃脂！

遇見帥哥美女，熱量消耗瞬間飆升！

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