30-55歲的女人，哭著也要做這10件事！

01.

學會放手

這個年齡已經不允許你不成熟，當你無力把握命運中的某種愛，某種緣，某種現實，學會放手。給自己身心一個全新的開始，只要信心在，勇氣就在；努力在，成功就在。

02.

儲蓄友誼

真摯的友誼是人生最溫暖的一件外套。它是靠你的人品和性情打造的，在這個年齡一定要好好地珍惜它，用心去儲存。

03.

播種善良

一定要極盡自己所能及之事，讓那些比你苦、比你難的人感受到這世上的陽光和美麗。這樣的善良常常是播種，不經意間，就會開出最美麗的人性之花。

04.

懂得音樂

音樂可以陶冶情操，它會洗滌你的身心。會打開你的記憶和想像，全心地投入，更會給你帶來意想不到的寧靜。它是日子中的味精，點點滴滴中讓我們的生活有了滋味。

05.

避開兩種苦

塵間有兩苦，一是得不到之苦，二是鍾情之苦。在你付諸努力的前提下，所有的、想得到的都當作一場賭。勝之坦然；敗之淡然。好在這年齡還具有一定的資本，我們可以捲土重來。世間最苦是鍾情，如果在這時候還有這樣的情愫，一定要像打掃灰塵一樣，把它從心屋裡清出去。

06.

學會承受

有些事情需要無聲無息地忘記，經過一次，就長一次智慧；有些苦痛和煩惱需要默默地去承受；歷煉一次；豐富一次。

07.

保留感恩的心

感恩的心一定要時時保留，它不僅讓你憐惜一沙一石、一草一枝，還會讓你淡漠某種無形的壓力，平復你的慾望和爭鬥，更多的時候，有一些幸福的感覺也往往來自於此。

08.

熱愛工

作

儘管它沒有喝茶、聊天兒那樣愜意，但它檢驗著我們的智慧和能力，是我們體現價值和成就所必備的一種內容。一定要全心愛它，它讓你大半生有事做、有飯吃。

09.

善於學習

讀書和學習都是在和智慧聊天，它不僅保證你的記憶力、感悟力。你的有些思想來源於此，有些見解來源於此。並且還能醫愚，還會長久地保持你的個性魅力，這是做美容所不能達到的效果，何樂而不為？

10.

享受瑜伽

很多人認為自己胖、自己丑……於是，就有人拚命地節食減肥、手術美容。你的大部分時間與其就浪費在這樣的情況下，不如去享受瑜伽、享受自然。你的體重就不會因懶惰而上漲，你的容貌也不會因歲月而減少生動。那麼你就在某種程度上保存住了你的青春、你的快樂、你的健康。

Vedio |

陰瑜伽

難度等級Level：★

時長Time：25"20""

今天推薦的陰瑜伽視頻，主要

專註拉伸大腿後側、髖部和股四頭肌（大腿前側）

。每個體式保持2分鐘，專註深呼吸。大家會發現這個視頻和傳統的陰瑜伽不一樣，體式和體式之間的連接加入了串聯。嘗試在體式中找到冥想的感覺。

主要體式：

熱身體式：嬰兒式、下犬式、斜板式、四柱支撐、上犬式、站立前屈、弓步等熱身，不用保持2分鐘。

陰瑜伽體式：

蛙式、半鴿子式、雙鴿式、坐姿扭轉、卧英雄

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