產後抑鬱多可怕？章子怡幾乎崩潰，秦海璐割雙眼皮

眾所周知，產後因為激素變化，媽媽們情緒波動會比較大，時而壓抑時而煩躁，不及時調整和疏導就可能患上產後抑鬱，嚴重的還可能出現厭世情緒。不要覺得這只會出現在普通人身上，事實上一直以光鮮示人的明星也可能要面對產後抑鬱。

在《非常靜距離》的節目中，秦海璐就爆料，章子怡育有醒醒之後，就患上了產後抑鬱，有一段時間幾乎都要崩潰了。

節目中秦海璐還自曝，自己在產後會覺得自己被遺棄了。

為此經常大哭，最後不得不放棄自己的單眼皮，要知道之前她還給自己的單眼皮買了保險。

所以不難看出，即便是不愁吃不愁穿，產婦也會因為身材走樣、不知道如何照顧孩子而頭痛抑鬱。那麼當陷入這種情緒旋渦，媽媽該如何自救呢？

1

改善環境

出院回家後，要控制過來探望人的數量，並且將自己的手機調成震動或關機，給自己營造一個安靜舒適的休養環境。

2

尋求幫助

媽媽們要多和家人交流，心情不好的時候要尋求他們幫助。此時家人們也不能只沉浸在寶寶出生的喜悅中，多關注關注新媽媽的心裡變化，分享一些育兒方法。

3

自我認可

有了孩子之後，媽媽們的價值觀會有所變化，此時我們要自我認可，坦然接受這一變化，方便自己擺脫負面情緒。可以多做一些自己喜歡的事情，忘掉不開心的事情。

4

換位思考

有了孩子之後，爸爸們的壓力劇增，為此他們可能更加努力工作，從而忽略了媽媽，此時媽媽要理解他；另外爸爸們也要考慮到媽媽們的辛苦，幫助分擔一些照顧孩子的事情，比如換尿布、洗澡等等，讓媽媽有喘息的機會。

5

適當運動

媽媽們可以帶著好心情進行一些運動，比如慢跑、瑜伽等等，這可以有效轉移自己的注意力，不在注意寶貝或者煩心的事情上。

6

找機會睡覺

為了照顧寶寶，新媽媽很難睡個安穩覺，所以一定要學會創造各種條件，讓自己睡覺。比如寶寶睡覺的時候，千萬不要去給他洗衣服、做家務，而是趕緊抓緊時間補個覺。

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