體會重心轉移，試試這個「freestyle」！

眾所周知，高爾夫是一項可以從3歲進行到80歲的運動，它不僅培養身體柔韌性和協調性，而且（非專業球員的）運動強度小，大大降低了運動損傷的可能性。

而青少年的身心發育不夠完全，所以與成年人的訓練方式是大不相同的，一定要用專門的訓練方法，才能夠讓青少年正確地學會打高爾夫。今天，重慶上邦高爾夫俱樂部教練陸毅就來告訴大家，青少年如何體會重心轉移的感覺。

極速發球

用極速的速度發球，訓練重心轉移和發力順序，充分利用好全身力量

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1.將球拎起來，收起身體，蓄力

2.打開身體，左腳展開

3.以左腳為支撐點，利用好身體的旋轉將力量傳遞到手上，以最快的速度將球拋出去

模擬高爾夫揮杆方式

訓練完重心轉移後，就可以進行有球訓練啦！把高爾夫球換成足球，把球杆換成棒球棍，這樣孩子更容易擊中球，使他們產生興趣的同時也訓練了他們的揮杆速度。

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