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當小暑遇到三伏天,一年中最可怕的時候就來了,千萬吃好這九寶!

當小暑遇到三伏天,一年中最可怕的時候就來了,千萬吃好這九寶!

7月7日,進入小暑。

今年的小暑不同的是,正好撞上「三伏天」,期間正逢「三伏天」的「初伏」(7月12日入伏)。三伏天,正是一年之中最熱的時期。

俗話說,「進入小暑,上蒸下煮!」,外加上入伏後,高溫、高熱、高濕的 「桑拿天」將會頻繁出現,熱浪襲人,酷暑難耐,各類健康問題也接踵而來,比如中暑、心血管疾病、心衰等。

當小暑遇到三伏天,一年中最可怕的時候就來了,千萬吃好這九寶!

想要平安度過「小暑+三伏天」,一定記住吃好這九寶!

小暑保平安,平安吃九寶!1平安「三瓜」1苦瓜——祛痱子

進入最熱的小暑+三伏天,民間自古便有「苦夏吃瓜」之說。第一個推薦的就是苦瓜,此時食用最有益身體,有清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿的作用。

如果感覺自己暑熱煩渴,身上長痱子等情況都可以嘗試在夏季餐單中加入苦瓜,涼拌、小炒、煲湯都可以。

當小暑遇到三伏天,一年中最可怕的時候就來了,千萬吃好這九寶!

2絲瓜——平痰喘

除了苦瓜,第二個專家推薦的就是絲瓜,可謂是夏日裡清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」,具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。除此之外,如出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試食用絲瓜來輔助治療。

3冬瓜——增食慾

第三個推薦的就是冬瓜了。中醫認為冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。由於不含脂肪且含糖量較低,對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

冬瓜具清熱解暑功效,而且含有多種維生素及人體所需的微量元素,能夠調節人體的代謝平衡,同時也起著清熱消暑和增進食慾的作用。

2祛病「三肉」1黃鱔——除風濕

民間有「小暑黃鱔賽人蔘」的說法,小暑前後一個月的鱔魚最為滋補。黃鱔具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。

另外,夏季是風濕性關節炎、慢性支氣管炎疾病的緩解期,吃些黃鱔還有冬病夏治的作用。

當小暑遇到三伏天,一年中最可怕的時候就來了,千萬吃好這九寶!

2羊肉——祛寒氣

所謂「伏羊」,即入伏以後的羊肉。民間有「喝上伏羊一碗湯,不用神醫開藥方」的說法。羊經過冬春兩季的滋養,膘肥肉嫩,其肉燉出的湯味醇、膻味小。夏日濕熱,人們食慾減退,在此時喝上一碗香辣美味的羊肉湯,可使人胃口大開,增強食慾。

食後人的全身上下大汗淋漓,渾身毛孔通透,五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外,身體內的垃圾能得到很好的清除。

3鴨肉——消水腫

「大暑老鴨勝補藥」。人們常言「雞鴨魚肉」四大葷,鴨肉蛋白質含量比其他畜肉含量高得多,脂肪含量卻低很多。

中醫認為,鴨屬水禽,由於生長在水邊,肉味甘微咸,性偏涼,根據中醫熱者寒之的原則,特別適合苦夏、上火、體內生熱者食用。小暑食用鴨肉,不會過於肥膩,性質偏涼,不會引起上火等問題。

3消暑「三果」1山竹——解燥熱

山竹又被稱為「果後」。現代研究表明,山竹的果皮或外皮都蘊含一種特殊的物質,不但具備抗氧化能力,也有助增進免疫系統健康,令人身心舒暢。

山竹具有降燥、清涼解熱的作用,健康人群都可食用山竹,但每天吃3個就足夠了。

當小暑遇到三伏天,一年中最可怕的時候就來了,千萬吃好這九寶!

2楊桃——利補水

楊桃含水量很高,超過了90%,同時含有多種維生素和礦物質,不但補水,還能補充隨著汗水而流失的鉀、鈉離子。所以非常適合暑熱天氣吃。

中醫認為,楊桃有清熱,生津,利水,解毒的功效;可治療風熱咳嗽,煩渴,口糜,牙痛,石淋等症,所以還能起到敗火的作用。

3桃子——解煩渴

桃子素有「壽桃」和「仙桃」的美稱,因其肉質鮮美,又被稱為「天下第一果」。桃子具有生津解渴、潤腸通便、平喘的功效,解勞熱、解煩渴之功效。桃中富含多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽,可以補充夏季汗液流失掉的無機鹽。



本文參考資料:健康時報《今日小暑:養生要過六關吃三寶》《小暑前後吃黃鱔》等。

版權聲明:歡迎分享!未經授權,禁止轉載。

值班主任:楊小明  本期編輯:魯洋

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