葵花籽好處多但是不能多吃

葵花籽就是我們經常吃的向日葵籽，是堅果的一種，而且食用率也是比較高的呢，可以做菜啊，或者是當零食食用，葵花籽含有的營養物質是比較豐富的呢，可以補充礦物質以及微量元素，當然葵花籽是不能多吃的，來看看它的一些好處和注意事項吧。

葵花籽中還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營養成分。葵花籽當中有大量的食用纖維，每7克的葵花籽當中就含有1克，比蘋果的食用纖維含量比例高得多。美國癌症研究所在有關實驗當中已經證明，食用纖維可以降低結腸癌的發病率。葵花籽當中鐵的含量是葡萄乾和花生的兩倍，所以也可以預防貧血的發生。葵花籽可以補充豐富的營養物質，而且還可以有抗癌的作用，對於補鐵有好處，所以可以有預防貧血的作用和效果的呢。

另外還有一點，就是在葵花籽的蛋白質當中含有精氨酸。精氨酸是製造精液不可缺少的成分。因此，處在生育期的男人，每天食用一些葵花籽對身體是非常有好處的。據分析，葵花子種仁的蛋白質含量為30%，可與大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶相比;各類糖的含量為12%、

葵花籽不宜多吃，吃時最好用手剝皮。因為用牙嗑，容易使舌頭、口角糜爛，還會在吐殼時將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食慾減少，甚至引起胃痙攣。葵花籽最好不要吃的太多，以免出現腸胃不適或者是食慾下降等問題，要注意量的攝入哦。

葵花籽的好處以及食用事項，小編介紹了這麼多，大家也有所了解了吧，葵花籽的蛋白質和氨基酸是比較豐富的，可以有促進生長發育的作用，而且還可以有預防貧血的效果，當然是不能多吃的哦，希望這些小常識能夠對你有所幫助的哦。

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