三種健身陋習毀掉你的生活！
健身減肥的人越來越多，可有很多人沒有專業的指導，以至於一些錯誤的認知讓自己走上歪路。下面的三種陋習，中了你就得注意了！
1、水果陷阱
大部分人認為減肥就應該少吃飯，多吃水果，但其實這是個極不正確的做法。
一方面是只吃水果不吃其他食物，會營養會不均衡，導致營養不良；另一方面則是水果所含的糖分很高，如果沒有運動消耗氧化攝入糖分，只會使糖分化成能量堆積在體內，以至於越來越胖。
還有很多人愛吃水果沙拉，卻不知道沙拉醬含有的熱量，足以讓你胖回解放前！
2、規律運動
有些人會選擇去健身房健身減肥，一個星期去一次，或者三天去一次，而平時就疏於鍛煉。認為自己一次鍛煉那麼多，已經瘦了，大不了下個星期我再多練點。中槍的人，你們白白浪費了健身的機會。
運動確實是減重的不二法門，但只有每個星期規律的運動，提升身體細胞的帶氧量，才可以保持體內能量的消耗大於攝入。即使每天只鍛煉一會兒，只要堅持下來，也可以達到自己的目標。
3、戒掉熬夜壞習慣
現代社會壓力大，很多人為了工作，加班到深夜，甚至熬夜通宵。這不但是一種非常致命的健身陋習，也是常人生活的一大問題，無論是誰都得重視！
這是因為會讓身體的基礎代謝下降，吃進去的熱量不易被消耗，囤積的熱量自然會轉化為脂肪，導致肥胖症，壓迫體內器官。不但體重下不來，健康也上不去。熬夜才是最恐怖的陋習！
改掉這些陋習，正確的健身減肥！
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