頭髮大把大把掉 寶媽如何應對
生完娃不久的好閨蜜有一天跟小編吐槽說,自己最近洗頭、梳頭時發現頭髮一小把一小把地掉,令她特別焦慮,本來頭髮不算濃密的現在還不停掉頭髮,怎麼辦好啊?
相信很多寶媽都會出現這種情況,今天我們來聊聊產後脫髮吧!
圖片來源:視覺中國
1.產後脫髮正常嗎?
可以肯定地跟大家說,產後脫髮是常見現象,新媽們不必擔心。
這個產後脫髮啊,跟身體激素水平變化,精神因素的影響、營養供應失衡有關。激素水平變化是主因,懷孕時體內雌激素含量增多,使該在妊娠期掉落的頭髮,沒有按時掉落。生產完,體內雌激素含量減少,並恢復到孕前的狀態,使之前的頭髮脫落,所以出現脫髮。
2.產後脫髮是否會造成禿頂嗎?
不會,禿頂跟雄激素水平有關,女性是不會禿頂的。所以新媽媽不用擔心脫髮產生禿頂。35-45%的產婦會出現脫髮現象,一年內可恢復。每天掉頭髮少於100根都正常,但超過100根就要關注了。反而情緒低落會使脫髮越來越嚴重。
3.坐月子不洗頭會加劇脫髮現象嗎?
產後不洗頭,可能加劇脫髮的嚴重程度。產後激素異常,皮膚毛囊分泌也會異常,坐月子不洗頭,頭髮油膩,污垢就會堵塞毛孔,頭髮和頭皮含油量過高會加重脫髮現象。因此需要定期清潔頭髮。
4.產後掉頭髮嚴重,有可能肝、腎虛
從中醫方面講,發為血之餘,人只有血氣足才能長頭髮,所以經常掉發也跟肝血有一定關係。肝血不足頭髮無法得到足夠血液的滋養,就出現掉發。而中醫又說道「腎藏精,其華在發」,頭髮的色澤好不好都跟腎有關,如果腎不好,也會出現掉發。
產後出血過多,體質不佳,就會出現頭髮特別枯燥的情況。通過日常護理,脫髮減少的效果不明顯,或超過一年還大量脫髮,就需及時就醫。
5.應對產後掉頭髮,寶媽這樣做
可以從心情調節,美髮護理、飲食平衡三方面去預防。
睡飽覺,頭髮長得快
晚上10-12點,是生長激素分泌的高峰期,這時一定要進入深度睡眠才會讓生長激素大量分泌,促進頭髮的生長。所以一定不要熬夜,最好保持10點前入睡,能防止掉發。
自然干,頭髮健康
一些外界因素也會引起掉發,如染髮、吹髮,所以平時應盡量減少吹髮、燙染的頻率,吹頭髮最好吹到7成干,當然,如果能自然干最好。
圖片來源:視覺中國
水溫溫和多梳頭,促頭髮生長
應當選用性質溫、質量好的洗髮水,定期清潔,水溫不要過涼,保持在37℃左右。經常用梳子梳頭髮,可促進血液循環,有利於頭髮新陳代謝,加速新頭髮的生長速度。
飲食均衡,頭髮掉得少
產後的飲食對寶寶和媽媽都是非常重要的,如果這時營養不足,就會落下很多後遺症,其中就包括掉發。所以哺乳期要補充好營養,多吃水果蔬菜,保證每天攝入適量的蛋白質,還要調整好心情,掉發就不會那麼嚴重了。
多補充蛋白質,頭髮營養足
頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。所以,媽媽們在飲食方面,除應注意均衡攝取外,還應該多補充一些富含蛋白質的食物,例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
心情舒暢,防止精神性脫髮
產後容易精神緊張,在養育小寶寶的過程中,新媽媽又容易太過於勞累,還會擔心寶寶出現各種各樣的問題,心情不能放鬆,導致植物性神經功能紊亂,頭皮血液供應不暢,頭髮營養不良,也是造成脫髮的原因之一。心情舒暢,沒有焦慮、恐懼等情緒,不僅對頭髮有益,還可美容,做個容光煥發的媽媽。
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