養生面對面┃「游」的健康才是真本事！

GIF/282K

天氣越來越熱，游泳成為了很多人夏日清涼方式，海邊、泳池裡、男女老少，歡聲笑語，打打鬧鬧，多麼和諧而美好的畫面。但是，你有沒有想過在這種環境中的自己是否一切安好呢？如果沒有保護好自己，會給我們帶來很多健康隱患。今天，我們就來聊聊游泳需要注意的那些事！

聽完後的你應該了解到了一些關於游泳的注意事項，游泳可以讓我們消暑納涼、身心愉悅。但是如果沒有做好措施，會讓我們的健康受到威脅哦！所以，去游泳一定要知道下面這些事。

戶外游泳 時間和防晒同樣重要

很多人喜歡去海邊游泳，也都知道要防晒，但很少有人會把控游泳時間，只顧享受著陽光沙灘大海的美麗滋潤，讓自己的肌膚長時間暴露在太陽光下，這樣不僅容易產生曬斑，嚴重還會引起急性皮炎。專家指出，一般游泳的持續時間不要超過2小時。所以，當你戶外游泳的時候，除了防晒外更要注意游泳時長。

泳具選擇 適合自己的才最好

游泳當然少不了游泳裝備（泳衣、泳帽、泳鏡），泳衣要根據自己的身材去選擇適合自己的尺碼，還要注意看標籤上的面料成分，如果氨綸含量都達不到10%，就不要買了，這種泳衣穿起來緊繃不舒服，而且容易破裂走光，另外要考慮到舒適度和貼身性。

游泳帽比較常見的有氨綸泳帽、橡膠泳帽、硅膠泳帽三類，氨綸泳帽透氣，自然不防水；橡膠泳帽質地比較硬，防水比較好，但是戴起來很緊，現在基本很少有人用；硅膠泳帽是現在最為普遍的，不透水，不容易裂，戴起來也比較舒服。

選擇密封性好的護目鏡也是十分重要的，可以避免我們眼睛盡量少接觸游泳池水，降低感染病菌的風險。近視的朋友選購泳鏡，應根據自己的實際度數減去50-100度來考慮選購。

熱身運動 不可忽視的重要環節

游泳前熱身運動往往會被大家所忽略，但是水溫通常總比體溫低，不熱身就下水游泳是很容易造成身體不適和運動損傷。所以，我們在下水游泳前最好做下熱身運動，舒展筋骨，這樣可以更好的保護我們的身體。

泳後措施 保護身體免受二次傷害

在游泳池游泳完後要立刻洗澡，不然游泳池裡的氯會讓你的皮膚變干，甚至皸裂，會增加感染的風險。同時要使用氯黴素滴眼液或氧氟沙星滴眼液清洗眼睛，這樣可以減少感染「紅眼病」的機會。

溫馨提醒

如果你是以下三種人群，堂堂建議你最好不要去游泳:

（1）經常戴隱形眼鏡、眼睛有不適癥狀者。

（2）近期內眼睛有發紅、疼痛、分泌物多等不適癥狀的人。

（3）近期內剛做過眼科手術者，包括近視矯正手術或者其他的外眼和內眼手術。

雖然不能去游泳，但是可以嘗試其他運動，在室內和家人朋友打羽毛球、做做瑜伽等都是不錯的選擇。

（圖片來源於網路，侵刪）

這個夏天

讓我們一起

游出健康和美麗

往期精彩

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！