盛夏始，最美的養生圖送給您

第1279期

小暑，是夏天的第五個節氣，表示炎夏時節的正式開始。小暑到了了，日子才可真正稱為六月的天。記憶里常用方言「六月」來籠統形容燥熱的夏天。此時溽景薰天，炎光折地，人體會到的不再是前些時候溫吞的熱。經歷了夏至，北半球陽光開始持續釋放發酵後的能量。小暑已至，盛夏登場。

健康必讀 ｜露露

小暑

零

Phoenix Ho

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小暑三候

一候溫風至丨昨天還不算太熱，今日的風就有點兒燙。

二候蟋蟀居宇丨由於炎熱，蟋蟀逃離了田野，躲到牆角下避暑。

三候鷹始鷙丨老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中翱翔。

小暑天候

暑，為溫熱之氣。

諺語說：「小暑過，每日熱三分。」意指天氣將會越來越熱。

老人們說：「小暑一聲雷，倒轉做黃梅。」是指在小暑前後，南方將進入雷暴最多的季節。

而大雨過後，艷陽一照，地面熱氣升騰，整個城市就像一個大蒸籠，「小暑、大暑，上蒸下煮。」便是如此。

小暑可以說是炎熱的開始，而大暑則到達一年中炎熱的頂點。不僅溫度高，濕度也非常大。因此有「小暑、大暑，上蒸下煮」的民諺。

不過這裡只是盛夏的中轉站，它提醒人們的，是保持一顆平常心，去迎接極致炎熱的大暑。

小暑習俗

【曬寶】

小暑時節的陽光乾爽熱烈，晴日里適合晾晒衣物與書籍，蒸發掉之前連綿雨季累積的濕氣。此時，從佛寺、道觀乃至各家各戶都將衣物、器具和書籍拿出來曝晒，用夏日的陽光曬死隱藏的蟲蟻，便於保存。

【食藕】

早在清咸豐年間，蓮藕就被欽定為御膳貢品。因與「偶」同音，民俗也用食藕祝願婚姻美滿。藕在小暑時開始上市，它含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等喝多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，夏天食藕，應景又應時。

【吃餃子】

進入伏天，人們食欲不振，往往比常日消瘦。俗語道」頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」，餃子模樣可人，葷素參半，夏日裡不妨食之開胃解饞。

小暑養生

農曆6月，是一年的中軸。中軸（脾胃）轉動，四維（肝心肺腎）有序。《黃帝內經》說這個月是「溽暑至，大雨時行，寒熱互至」。 調養的關鍵在脾胃。

飲食應清熱化濕，多吃時令的瓜果蔬菜。不過食生冷寒涼。如紅、綠豆沙（湯、粥），可健脾祛濕。

小暑。在《易經》64卦中，小暑的卦象是「遁」。遁是退避、隱居的意思，正應夏藏，不宜勞心。

六月為長夏，是萬物一年中生長發育最快的時候，人體的代謝能力達到頂峰，藥物的利用率也隨之增高，故中醫有三伏貼敷的調養法。

此時養生，遠勝他時，各位健康必讀的朋友可不要錯過啊~

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