有一顆健身的心，沙發椅子都將是你的訓練好幫手
好像最近幾年，大眾的審美已經從骨感美人，漸漸升級到馬甲線人魚線這種健康的身材，再加上每年的維密大秀推波助瀾，這種身材說不愛誰信呢。
現在滿屏的錐子臉網紅風，看到她們的合照簡直就是連連看的節奏啊。大家總是對通過自己努力獲得好身材的姑娘頗有好感，例如出道以來就被黑出翔的袁姍姍，人家就是靠馬甲線讓大家紛紛路人轉粉，儘管最近表示自己胖了，卻能夠用運動去恢復。
說道藝人，她們往往更注重身體管理。鄭秀晶不僅人長得好看，那馬甲線不知道迷倒了多少人，就連姑娘們都羨慕至極。
小白領們總是抱怨自己下班後累成狗哪有時間去健身房，白天一坐就是一整天，一天的攝入大於消耗，久而久之就會越來越胖，腹部又是重災區，游泳圈不期而至。
難道看著滿大街的小蠻腰小翹臀大長腿，你還沒有蠢蠢欲動嗎，小熊貓給大家帶來一些訓練動作，只需要藉助家裡沙發或者椅子就可以完成的減腹瘦腿的動作，如果你有獨立的辦公室，午休時間就可以抽空練起來，下午狀態也是棒棒的！
動作一：雙臂曲起，藉助椅子的高度做高抬腿的運動。可以鍛煉到整個腿部的力量，也能提升臀部線條。
動作二：胳膊撐地，腿部伸直膝蓋微微彎曲，腳重心在椅子上，後抬腿。可以鍛煉到核心力量，也能提臀哦！
動作三：雙手交叉拜訪胸前，一條腿後搭在椅子上，做深蹲。可以幫助拉伸腿部線條。
動作四：胳膊和腿分別撐在地面和椅子上，腿部交替向前屈。可以鍛煉核心。
動作五：胳膊和腿分別側撐在地上和椅子。側抬腿。可以強效地鍛煉到腹部和腿部。
動作六：利用椅子做卷腹，可以避免自己抬腿費力氣，同時也能夠保證不藉助腿部的力量。可以鍛煉核心。
動作七：胳膊和腳尖分別撐在地面和椅子上。身體向上彎曲再放鬆，重複此動作。可以鍛煉核心和爆發力。
動作八：坐在椅子上，手放腦後上肢左右擺動，做曲腿動作。鍛煉整個腹部肌肉。
這幾個動作每個動作20~25次，循環3~4組，堅持三個月就會看到效果了。不過小熊貓要提醒大家，先要看到馬甲線和腹肌，首先要進行有氧運動，把體脂減下去，不然你的馬甲線和腹肌只能被游泳圈遮住哦。
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