健身千萬不要靠著慣性做動作，這對訓練是錯誤的
速度指做練習動作的快慢。
一般每次動作在1秒鐘以下的爆發性速度為快速，1-2秒左右為中等速度，3秒鐘以上為慢速度。
正常健身訓練的速度應控制在4-8秒之間。
健美訓練一般採用均勻、緩慢的中等速度。
做練習時利用慣性的各種悠擺動作。
以及自由落體動作都是錯誤的。
※深蹲架有這兩種，你當時真的知道這些嗎
※健身運動適宜的好處就是這麼多，你知道嗎
※運動就要這麼做，這才是運動的正確的正確打開方式
※健身次數到底做多少才會有效果，你知道嗎
TAG:每日瘦身課 |
※這些女人靠著一雙腳賺錢，不得不說，這些腳真的很好看
※要不是靠著自己腿長的優勢，秦嵐穿這闊腿褲怕是要丑哭得節奏吧！
※各位發現了嗎？悟空每次突破變強其實不是靠變身，而是靠著這個
※這種動物長得像一顆榴槤，靠著一身的刺橫行無忌
※作為一個死刑犯，他靠著怎樣的力量贏得人們的尊重？
※妹子你還是靠著牆吧，這樣太累了
※奧特曼沒有翅膀，那麼他們是靠著什麼在飛？說不定是這3種
※靠著世界盃發家致富？這可能只是你的想像罷了！
※其實人世間的摯愛，只有兩件事情就可以表達。那就是當你在人生最落魄的時候，依然沒有離棄你。而當你已經漸漸老去再無美貌時，依然陪伴著你。這兩件事情，沒有一樣是靠著金錢或者浪漫
※他居然能夠靠著演「渣男」能火！原來你是這樣的雷佳音
※這幾個生肖的人在今年，需要靠著自己的努力，才能夠有更好的發展
※這隻肥柴犬每天靠著籠子那麼多姿勢，可以說非常的戲精了！
※久坐黨靠著它，腰不酸，背不痛了，身體越坐越好
※那些不老仙女，都是靠著線雕吊著一口仙氣，為什麼有人做了線雕更難看了？
※一個小男孩的堅強眼淚，是因為沒有一個能讓他依靠著哭泣的肩膀
※臉又小又瘦，選對顏色還能顯白，我是靠著這個單品過冬的
※事情可以做絕，但話不能說絕，甄嬛靠著這個活到了最後一集，卻救不了果郡王
※秦國的實力為何能很快的崛起？原來都是靠著這個人
※成名後的大衣哥被村民圍拍，更有人靠著他掙錢，無奈只能這樣做！
※光靠著一張臉，有什麼資格說自己會演戲？