今日小暑，出門遇到的都是「熟」人！

今日小暑，

出門遇到的都是「熟」人！

友情提示：

出門跌倒盡量避免在井蓋著陸，

伴隨滋~的一聲，

衝出幾個人往你身上撒孜然和鹽，

你就真的變成「熟」人了。

天青色等煙雨而我在等冷氣，

歲月裊裊升起隔冰千萬里。

在這樣的大熱天里，

能按時出門赴約的朋友都要珍惜，

畢竟是冒著變成培根的危險，

在維繫著雙方的感情。

7月7日0時03分，我們迎來了二十四節氣中的第十一個節氣——小暑，這表示季夏時節正式開始了！

俗話說「小暑大暑，上蒸下煮」。小暑到來，意味著即將進入三伏天，中國大部分地區進入炎熱季節。

中央氣象台預計，小暑前後，中國西北、華北、江南和華南中北部會持續高溫天氣，部分地區可能還會出現「桑拿天」，對公眾日常生活和人體健康產生影響。

那麼，小暑節氣該如何養生呢？中醫認為，小暑養生要過五關，單靠電風扇空調等來降溫防暑不是好的養生之道。

第一關：養陽關

都說「春夏養陽」，很多人不明白，夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節，為何還要養陽呢？

夏季，人體的毛孔都張開了，容易讓陽氣發散。同時，大量的出汗，如果沒有及時補充水分，很容易傷津耗陽氣。

建議：調節好體溫和室溫間的差別，房間內外溫差不宜過大。室溫保持在27℃最佳。如果長時間在空調房裡，要注意關節的保暖，並且隨時通風，切忌因貪涼而引發各種疾病。

第二關：情緒關

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。情緒的波動，會造成血壓易上升，心臟負擔重，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。中風在夏天的發病率也相當高。此外，情緒波動過大還會導致腸胃功能紊亂，呼吸系統疾病複發，如哮喘、支氣管炎等。

建議：對應這一時節的特點，在養生健康方面，應根據季節與五髒的對應關係，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。所以，夏季養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。

第三關：飲食關

小暑過後不久就會入伏，伏天濕熱，人易感到頭暈腦脹，並且易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。小暑時節，多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病更加多發頻發。

建議：這一時節，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；以清淡，富有營養為宜，多食用具有消熱利濕作用的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等；可適當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等；盡量少吃辛辣和油炸食品。

第四關：睡眠關

夏季晝長夜短，且夜間溫度較高，導致一些人夜間休息不好。根據中醫的說法，如此「陰陽失衡」，會加大心血管疾病的發作風險。

建議：夏季天亮得早、黑得晚，人們的起居和作息時間應隨之作出相應調整。早睡早起，才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。睡眠時間不夠，可以通過午睡補充。最好平躺，不要趴著睡。

第五關：運動關

不少人存在這樣一個誤區：夏天出汗多，不宜運動。其實，夏季仍需維持適量的運動，只是要注意不應在烈日下運動。同時，由於夏季運動出汗量更大，所以要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。

建議：短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，晚練不宜過晚，以免影響睡眠。

夏日養生，重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生目的。

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