70歲老人一年戒掉51年煙癮，只因五位老煙友陸續查出「肺癌」

瀋陽李先生吸煙有一段歷史了，從剛開始的旱煙袋到現在的電子煙，足足有51年的光景！因為抽煙，他很早就患上了慢性支氣管炎，家人勸其戒過很多次煙，但都以失敗告終。用李先生的話說，我都70歲的人了，也沒什麼大病，咳嗽點，怎麼就不能抽煙了？真的不讓我抽煙，還不如死了算了呢！

網路配圖

可是，讓親朋好友沒想到的是，李先生竟然在1年內，把自己51年的煙癮戒掉了。原來，從去年開始，李先生的一些老朋友，也是他的煙友，陸續查出患了肺癌。還有一位還剛剛去世。這幾位都比李先生年輕，有的甚至還沒退休。

聽聞他們的悲劇，最終讓李先生下定決心，戒煙。可是，說起來容易，做起來難。尤其是對於51年煙癮的他，戒煙後更是出現了失眠、頭痛的癥狀，甚至咳嗽也加重了。看其戒煙這麼辛苦，家人甚至想放棄讓其戒煙的念頭，然而，這次李先生無論如何都戒煙！

的確，戒煙相信很多人都嘗試過，不得不說是一個艱苦的過程，尤其對於那些老煙槍們來說，突然的戒煙會導致身體出現很多不適。但是就算這樣，小編還是希望大家努力把煙戒掉，吸煙不僅危害自己身體健康，還會影響他人。我們先來看看突然戒煙後都有那些癥狀?

戒煙後的癥狀

1、口渴

經常感覺自己口渴，這就要求戒煙者經常喝些水，多喝水有利於排出身體毒素。

2、睡眠中斷

睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。

3、嗜睡

一旦沒有了煙鹼的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

4、難以入睡

很多人在說戒煙後晚上睡眠質量很差，在這裡小編就提醒大家，如果無法休息，建議起來看書或者散步，不要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料。

5、咳嗽

長年累月吸煙後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

6、便秘

許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

7、飢餓感

身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。

8、頭痛

可能會引起頭疼的癥狀，或許持續一天，但是在一周左右後又會複發。這種狀況目前還不清楚到底是什麼原因。

9、盜汗

經常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。 震顫：手和手指輕微發抖，可持續數周。

10、口瘡

少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀。

11、注意力不集中

在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應儘可能避免駕車或操作機器。

12、手足癢

這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

13、頭皮酸痛

這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

正因為戒煙會出現比抽煙更多、更複雜、更痛苦的一系列癥狀，所以，才導致很多人戒煙未能成功，復吸更嚴重！

一般地說，多數「復吸」發生在戒煙後不久，少數人則在戒煙數月甚至幾年後才出現「復吸」。防止「復吸」是戒煙過程中非常重要的環節。欲戒煙者不妨參照以下方法，避免復吸的發生。與一直吸煙的人相比，戒煙後又重新吸煙的人的肺功能衰竭更快。

那麼，關鍵問題來了？是不是像李先生的家人一樣，再出現這些問題後，就不戒煙了呢？

當然，不能，否則，只能前功盡棄，而且對身體也沒用任何好處！今天小編給大家介紹幾種戒煙方法，不妨試一試：

1、避開「誘惑」控制吸煙慾望

吸煙者在戒煙過程中，其吸煙的衝動並沒有完全消失。在一些特定的「危險」情況下，如周圍有人吸煙、壓力大、人際關係緊張、心情煩躁、飲酒後等，會有更強烈的吸煙衝動。為避免「復吸」，戒煙者應盡量避免這些情況的發生，並事先準備好有針對性的「對抗」措施，以應對「危險」情況。比如，當有吸煙衝動時，做幾次緩慢的深呼吸，或找些別的事做，轉移注意力。

2、創造一個避免「復吸」的環境

通知配偶、家庭成員、朋友、同事和其他密切接觸的人，自己已經戒煙了，請他們監督自己，並請周圍的吸煙者盡量不要在自己面前吸煙。開始戒煙時，戒煙者必須把香煙、打火機、煙灰缸等物品全部扔掉。選擇一些替代品，如口香糖、牙籤、鉛筆、勺子等來幫助克服以往每天抽煙時，手和嘴的重複動作。在過去總是吸煙的地方放置警示牌，例如：「起床時不要吸煙」、「飯後不要吸煙」等。

3、選擇適合自己的戒煙方法

戒煙的方法主要有兩種，一種是「逐漸減量法」，另一種是「突然停止法」。「突然停止法」雖然會使戒煙者在戒煙的頭兩個星期出現一系列不適癥狀，但效果較好。「逐漸減量法」持續時間較長，戒煙者往往不容易堅持。戒煙者不妨回顧―下以往失敗的戒煙經歷，尋找適合自己的戒煙方式。

4、給自己適當獎勵

在戒煙過程中，每取得一次小小的勝利，比如堅持1周不吸煙，可以給自己一點獎勵，時刻督促自己要取得最終勝利。

5、正確處理戒斷癥狀

剛開始戒煙的時候，由於血液中尼古丁濃度降低，以及心理和行為習慣尚無法馬上適應，戒煙者會出現渴望吸煙、頭暈目眩、胃部不適、便秘、緊張、注意力不集中、抑鬱及失眠等癥狀，醫學上稱之為「戒斷綜合征」。一般地說，這些癥狀在戒煙後2～3周後可自行消失。戒煙者可在開始戒煙後的1周內，適當減少工作，以便釋放壓力。當有吸煙慾望時，可慢慢深呼吸，外出散步或鍛煉，喝杯茶，嚼塊口香糖等，以轉移注意力。

6、心理安慰

戒煙者都會出現情緒緊張思維緊繃等心理，我們要的呢，就是消除病人的這種緊張情緒，要告訴他這種反應只是暫時的，而且是很正常的，對人體也沒有很大的危害，總比吸煙所帶來的傷害要小，對於未來身體的健康發展也是很有好處的。

7、藉助藥物

給病人開藥，藉助藥物來消除身體的不適感，尼古丁屬於化學類的有毒物質，一般這種都是可以通過對症下藥來消除影響的，並且藥物的話對身體的修復也是很好的，病人對藥物也會有著安全感，對消除病人心理上的不適也是有好處的。

總之呢，要具體情況具體分析，吧病人心理生理上的不適一併去除，以達到戒煙成功的效果。這樣看來，戒煙其實一點都不難吧，很多事其實都只是看上去難而已，而且，為了未來的健康從長遠的角度考慮，戒煙，還是挺重要的。

好了，get到今天的重點了嗎？如果對您有幫助，那麼，趕快告訴你身邊的親朋好友吧！健康路上，我陪你一起！

點擊上方，關注「健康必讀」，為您精選新鮮出爐的健康熱點，解答健康困惑，尋求健康之道。學習更多健康養生知識，請關注公號：健康e佰。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！