姚晨自曝生完二胎胖到告別牛仔褲，結果拳擊拯救了她！

拳擊減肥效果有多好？

說出來小編自己被嚇到！

遠有美國德州姑娘練拳18個月減肉190斤，

近有姚晨親測靠練習拳擊

把幾個月前穿不上的牛仔褲一條條穿上身了！

對於很多吃瓜群眾來說，姚晨好像才生完二胎沒多久吧？如此迅速地恢復身材復出，拳擊運動效果真有這麼驚人嗎？小編有據可依：一個體重約60公斤的人，練習60分鐘拳擊，能消耗600卡路里！

對於打拳，姚晨剛開始也是為了恢復、保持苗條身材，誰知一不小心，就從興趣愛好升級到正式的職業拳手特訓了！恭喜我們的小郭終於要變成「郭女俠」了！

看到姚晨的身材保持得這麼好，連小編都開始心動了呢！不過，小編也知道生活里有很多妹紙對拳擊抱有偏見，總覺得那是肌肉型男的專屬運動，跟自己毫不搭邊。

其實，這些都是謬論！從姚晨身上我們就可以看出，拳擊運動對女性來說是有很多好處的，而這也正是越來越多人選擇拳擊運動進行減肥的原因哦！

為什麼她們都選擇拳擊？原來打拳有這麼多好處！

1.身體素質、運動能力大幅提升

與健身房裡的運動器械不同，拳擊是需要全身參與進來的運動，活動和鍛煉的範圍都超過了日常中的很多運動，可以全面鍛煉到自身的心肺、反應、速度、耐力及爆發力。

如果長期進行拳擊訓練，就會發現好像整個人都變輕盈了，氣血通暢、精力充沛，身體素質和運動能力自然就得到提升了。

2.能夠大量消耗脂肪

由於拳擊是一項高強度、活動量大的運動，所以，每一次的拳擊訓練都需要消耗大量的能量，平均每小時就能燃燒600卡左右的熱量，從而達到快速減脂的作用。

作為所有健身項目中消耗脂肪量最大的運動之一，拳擊光憑這一點就能輕鬆引起女性們的興趣了吧！

3.促進血液循環及新陳代謝

生活在現代都市，很多女性都有作息不規律的壞習慣，而這也正好導致了身體的亞健康狀態。而拳擊運動可以調動全身力量，鍛煉身體各部位肌肉，能夠有效促進體內血液循環及新陳代謝，從而重獲健康活力的體態。

4.舒緩壓力，調節身心

不管是工作還是生活，我們總會遇到各種煩惱，久而久之便成了一種負擔。拳擊運動作為一種高強度的運動，當你在揮灑汗水、揮臂出擊時，其實能夠增加你身體的柔軟度，舒緩原本僵硬的肌肉，從而達到釋放壓力，調節身心的作用。

5.改變氣質，提升形象

很多女性對拳擊猶豫不決，是覺得練了拳擊就會變成「女漢子」，其實不然，如果長期進行拳擊訓練，確實會對自身性格產生一些影響，會讓你變得更加自信，更加獨立堅強，而這種「柔中帶剛」的獨特氣質，可不是「女漢子」能與其相提並論的呢！

當然，拳擊運動畢竟是一項專業性較強的運動，有很多注意事項值得我們重視，否則因為拳擊訓練而無辜受傷，那就得不償失了！

想要打拳減肥，這三點要注意！

1.訓練前充分熱身

任何運動前都要進行熱身，而拳擊作為高強度的全身性運動，熱身的重要性已經不言而喻，否則很容易出現肌肉拉傷、關節扭傷等損傷。

2.嘗試基礎訓練

拳擊對身體的協調能力要求比較高，想要練好拳擊，小編建議平時增加一些基礎訓練，如跑步、跳繩等都是提升身體協調性和靈活性最直接有效的方式。

據說，李小龍的身體之所以那麼靈活，就是因為他幾十年如一日，每天堅持跑10公里的結果噢！

3.正確的姿勢

拳擊有一套系統而又有效的訓練方法，每一個動作都力求做到準確到位。出拳、眼睛、注意力要三點一線，不能隨便亂打。正確的拳擊姿勢應遵循如下原則：

1.雙腿一前一後站立，膝蓋適度彎曲有助於發力，後腳跟微微離地；

2.身體重量平均分布在雙腿上，或者後腿多一點

3.肩膀和手臂要放鬆，手肘向下內收，肩部微微側身不要把腹部暴露在正前方，收下巴。

作為初學者，更要在專業教練的指導下從基礎練起，切忌急於求成。

姚晨說，

訓練是孤獨的，但我還是愛上了拳擊。

減肥之路註定孤獨而崎嶇，

不過既然選擇了瘦，

怎可輕言放棄？

畢竟不堅持到最後，

你都不知道自己可以變得多美！

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