小暑到！度夏這3件事別做錯了！現在知道還不晚

7月7日，正式進入小暑節氣。民間有「小暑大暑，上蒸下煮」的說法，小暑以後，暑熱的天氣特點更加突出，人體出汗多，消耗大，各類健康問題也接踵而來。

1、小暑氣節是消化道疾病多發的時節

這是因為小暑期間也是頭伏的開始，人們往往出汗過多、如果水分得不到及時補充，就容易傷津脫液；免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入。

對策：在飲食調節上要改變飲食不節、飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。另外，要注意調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。

2、小暑小心損陽氣

小暑是人體陽氣最旺盛的時候，養生要遵守「春夏養陽」的原則。養陽氣首先要注意避免傷陽的行為，比如長期吹空調、大量喝冷飲、大量喝涼茶、長期熬夜等。

對策：小暑養陽重點—養心，夏季在五行中屬火，對應的臟腑為「心」。夏天宜多吃養心安神之品。如：茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時，還要多吃養陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。除此，夏天不妨吃點「苦」。因為苦入心，可養陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。

3、小暑節氣吃三寶

小暑飲食有「三寶」：黃鱔、蓮藕、綠豆芽

黃鱔：俗話說，「小暑黃鱔賽人蔘」，黃鱔生長在水岸泥窟之中，最滋補、最味美的莫屬小暑前後一個月的夏鱔魚。此時用黃鱔滋補更能起到補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨的作用。

蓮藕：常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱，特別適合空氣乾燥、補水又不足；對老年人來說，夏藕更是補養脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食慾缺乏、缺鐵性貧血、營養不良者的保健食物。

綠豆芽：綠豆芽清熱解毒、利尿除濕。同時，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進腸蠕動，具有通便的作用，是人們公認的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，對食道癌、胃癌、直腸癌患者也有良好的食療價值。

參考

朗軒. 小暑養生篇[J]. 食品與健康

逸菲. 暑季養生攻略[J]. 食品與健康

圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！