美味燕麥粥 完美身材秀出來

燕麥的營養價值極高，又稱「油麥」，含糖量低，老人小孩都適合食用，愛美的女性更是不容錯過！它能有效降低膽固醇，讓你在喝粥的同時，達到減肥的效果。加上牛奶一起熬制，更增加了它的營養程度，還能使你的皮膚白裡透紅。健康的早餐，為你的減肥計劃加點調料。一碗牛奶燕麥粥，完美身材秀出來！快搬好板凳，學習如何製作吧。

需要準備的食材有：通心粉、玉米、鮮奶、燕麥、白糖等。首先，把通心粉用開水泡上5分鐘，將玉米切成粒狀；接著倒入適量的水，用大火煮，待其沸騰後，放入玉米、麥片、通心粉，煮7分鐘左右，這時加入白糖、鮮奶，將其攪拌均勻，沸騰後即可關火出鍋。這裡在牛奶燕麥的基礎上，加上通心粉和玉米，是為了增加它的口感，讓其更美味！

煮粥的過程中，偶爾打開鍋蓋，用勺子攪拌一下，以免燕麥粘鍋。這裡為大家科普一點燕麥的小知識，教大家充分發揮燕麥的作用！第一，燕麥煮著吃比沖著吃好，因為當其充分溶解後，才會發揮出保健作用，所以煮的燕麥比沖的燕麥要來得有營養；第二，在熬制過程，儘可能地把粥煮的稠一些，黏性越大，效果越好；在挑選燕麥的時候，不要盲目地追求國外的產品，進口還未必有國產的好。希望以上做法可以幫到你。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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