19點提醒,句句箴言!都是這本書教給我的!
1. 少吃澱粉含量高的東西,比如紅薯,土豆(要吃的話要按主食吃)。
2. 要少吃含有脂肪的東西,包括花生、核桃、芝麻、瓜子也不能吃,要多吃蔬菜。
3. 鼓勵多飲水。
4. 不能喝濃茶。可以喝綠茶。
5. 為防止低血糖,運動應安排在餐後1-3小時內進行。可以採用散步、打太極拳、做廣播體操、爬樓梯等。
6. 每天用溫和的肥皂洗腳,水溫40度以下。不要用火爐、暖氣暖腳。糖尿病病人一旦發生足部潰瘍,要及早到專科醫院就診,避免進一步損傷。
7. 不適宜喝粥。
8. 豆漿如果沒有放糖,高血糖的人是可以喝的。
9. 多吃高纖維食物,如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類製品等。
10. 蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高,應盡量少用或不用。
11. 菜肴少油少鹽,烹調宜用植物油,盡量減少赴宴。
12. 每天喝一杯純牛奶,高鈣奶不能喝。
13. 無糖糕點不含蔗糖,但糕點是澱粉做的,同樣會產生熱量,故不能隨便多吃。
14. 降血糖的食物有:苦瓜,洋蔥, 南瓜, 黑木耳, 芹菜,大蒜,黃瓜,菠菜,韭菜
15. 可以吃的水果:青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等,但是也要適量。
16. 注意:血糖高的情況下,盡量不要吃水果。最好要諮詢一下專科醫生,在允許的情況下吃一些有益的水果,是對身體有好處的。
17. 忌食辛辣油膩。
18. 「三多一少」是糖尿病最常見的臨床表現,即為多飲、多食、多尿和體重減輕。糖尿病病人的多飲、多尿癥狀與病情的嚴重程度呈正比。應少食多餐。
19. 為了改善口味,糖尿病病人宜選用不產生熱量的甜味劑,如木糖醇。
不過這些都是從下面這本書中學到的,很感謝讓我總(擁)有這本書!
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