風靡一時的全球健腦運動

你全身光鮮亮麗,但大腦呢?別忘了智慧的頭腦才是魅力的關鍵。好身材可以通過運動獲得,大腦當然也能。本文向您推薦風靡全球的"徒步健腦"法,看看"美麗"的頭腦是如何練就的。

你一定有在公園裡散步的經驗吧!無需計時付費的陽光花草以及呼吸不盡的新鮮空氣,你的身心會自然地感覺輕鬆愉悅。也許你喜歡在途中探尋不知名的花草清香;或者你喜歡收藏小徑邊"長相"奇特的可愛石塊;再或者你喜歡一個人對著大樹自言自語?真是太棒了!你已經提前懂得了徒步健腦的方法。

現在選擇樹林花叢中進行徒步健腦已經成為國際健身的一種新時尚。這種新流行的運動不僅能夠讓你的身體更加健康,而且還能促進你的腦部發育,成就你的聰明才智。徒步健腦能夠開動人的全部感官,即五感視覺聽覺嗅覺味覺和觸覺。當你不經意地擦過林間嫩綠的葉子愜意漫步時,也順便訓練了腦中的灰色細胞。對於這種健身法來說,你所需的健身器材不外乎是漫步沿途所發現的一切:公園長凳綠樹花草或一條曲折幽靜的小路...

我們為何需要訓練大腦?

德國腦訓練專家指出:徒步健腦是一種最佳組合,因為在運動中腦思維最佳,其智力狀態比平常提高20%。一個小時的健身兼健腦的徒步鍛煉,可以將人的思維五官感知和記憶力的訓練融為一體。因為,它回報給你的將是更加敏銳的洞察力快速的理解力以及絕佳的記憶力。

由於我們人腦消耗的氧氣量極大,因此腦訓練最好在新鮮空氣中進行,而徒步健腦也宜在晴朗的天空下練習。醫學研究證明,記憶訓練和運動訓練兩者相結合,就能預防腦部老化的進程。同時運動專家也已經證實,運動可以有效地促進大腦的新陳代謝,從而使頭腦更靈活更有創造力。

親自去體驗一下其中的奧妙，現在就去公園親自體驗徒步健腦吧!

一徒步健腦方法:

1.每步行100米就更換一下步行方法:細步行走,大步行走,躡手躡腳地走,用力大踏步行走,向右行走,向左行走,或倒行等方式皆可。

2.每天10分鐘。每天進行10分鐘的徒步健腦,就足以改善人的記憶力洞察力和思維創造力。

二啟動你的五種知覺:

1觸覺視覺和嗅覺：在徒步健腦中,你尋找3樣東西,如花朵或樹木果實漂亮的石塊葉子。現在你啟動你的五種知覺去重新認識它們:它們的形狀顏色氣味大小...靜下心進行漫無目的的聯想:你是否之前在哪裡見過它們?是在哪裡?什麼時間?和誰?

作用:通過觸摸能使雙掌每個手指約4000個神經細胞得以積極地活動起來,進而使我們的腦子發出無數信號,血液暢通,為開動腦筋解決疑難問題做好充分的準備。

2聽覺：在林間小路邊的座椅旁暫停下來,雙目閉合,仔細傾聽:你都聽見了什麼?有小鳥的聲音?風的聲音?還是遊人隱約的說話聲?盡量地區分它們之間的區別。

作用:這是刺激腦右半球積極活動的妙法。

3記憶之路：在徒步健腦時,你可邊走邊將途經的事物與大腦中的記憶聯繫起來,例如:你見到一座橋,試著默背一首與橋相關的詩或是歌曲,然後將它倒背過來,最後進行漫無邊際的聯想。

作用:打破墨守陳規的思維方式,

給大腦注入新的活力。

4徒步健腦結束之後：尋找一個安靜的地方,將徒步健腦全程重新追憶一遍。 注意不是從頭到尾,而是從尾到頭,即從後往前逆反地追憶徒步健腦的全部歷程:你的記憶背誦了哪首歌詞?你聽到了哪些聲音,你嗅聞到哪些氣味,你觸摸了哪些實物?你看到了哪些東西?

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