呼啦圈要這麼玩你才會目不轉睛，讓人看了流鼻血
如果你是個大胖胖，體脂肪比較高。只靠呼啦圈一個辦法瘦下來，那麼我想告訴你，這個運動量肯定不夠，對你的瘦身效果幫助不大。
如果你本來就不胖，體脂肪不高。用來塑形，那塑性效果還是有的。但是有一個前提就是時間要轉夠時間，大概20分鐘左右。正確的來說，輔助瘦身效果特別好。
轉呼啦圈，頸部、下肢和上肢的運動依賴各自局部的相應肌群，這些運動主要是配合髖關節和脊柱的運動，以及保持身體運動的平衡和協調。參與肌群深層主要包括腰部的腰方肌、腰大肌、腰小肌，以及腰臀部的臀小肌、髂腰肌、髂肌等。軀幹前面的肌群主要在腹部前外側壁，包括腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌和腹橫肌。淺層的有斜方肌、背闊肌、豎脊肌和臀大肌。
胸腹壁內的肌肉和胸腹腔內的器官組織是相互隔離的，內臟組織受到胸腹腔的保護，通常不會受到肌肉運動力量的影響，更不會造成損傷。所以你放心了，內臟損害的說法是錯誤的。
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