2017女人標準體重表已公布，看看濕氣影響到你的體重了嗎？

今天是小暑，各地的學校基本開始進入暑假階段，天氣開始回溫，大家感覺到了夏天深深的惡意了嗎？現在開始基本要進入夏天氣溫的高峰時段，三伏天即將來臨，你的涼快衣服準備好了嗎？我們都知道體內濕氣太多就會導致機體的毒素淤積，從而形成肥胖。

古人云：十胖九濕，就是這個道理。減肥是一個永恆的問題，尤其是對一個女生來說，各位男性同胞注意了，當一個女的問你一下問題時，你可以說她不溫柔，說她不漂亮，但是絕對不能說她老，還有一個重點就是不能說她胖，實在逼問你也只能跟她說，有點圓潤手感好，做人要委婉，尤其是在回答女生的問題上，要滴水不漏。

看看這個BMI,再應對你的身高體重，看看你的體重正常嗎?

現在全世界都使用體重指數（BMI）來衡量一個人胖或不胖。具體的計算的方法如下：

標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)

標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標準體重+-(多少)10%.

超 重：大於標準體重10%小於標準體重20%.

輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%.

中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重50%.

重度肥胖：大於標準體重50%以上

胖子最好的減肥方法 ，我們一起看看下面這幾點。

一、空腹時多喝水

別小看喝水哦，它對減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多餘的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法。

二、控制攝入的熱量

每天攝入食物含熱量要控制在標準範圍內，大多數的人每天需要的熱量為：標準體重×每千克體重需要34大卡（千卡），如果你的標準體重為60公斤，每天需要的熱量為60×34=2040大卡（千卡），不過男女有差異。

在炎熱的夏天我們可以通過食療的方法來控制熱量的攝入，那就是喝粥，明代李時珍在《本草綱目》這個中藥巨著中曾提到五十幾種粥，近年來， 喝粥的人明顯多了起來這顯然不是「兩日堪為六日糧」粥已經成為養生家所喜愛的養生之道，更不要說是現在比比皆是的粥鋪了，下面給大家介紹幾款比較適合夏天的粥。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：首先把薏米和紅豆放水裡浸泡2個小時左右，將泡好的薏米和紅豆還有芡實和枸杞放入鍋中煲40分鐘，還可以加入一些你喜歡的養生材料，如（小米），快出鍋的時候放入適量黃糖。小火煮至糖融化，攪拌均勻均可出鍋。這道養顏祛濕的薏米紅豆粥就完成了。

紅豆+薏米：紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉，利水消腫的功效，適用於各類型水腫之人。薏米，是常用的中藥. 性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米百合粥

以薏仁代米為主，少佐百合，薏米、百合淘洗後溫水浸泡20分鐘，再加足量水煮至薏米開花，湯稠即成。

是一種既有清香獨特的口感風味，又具有食療作用的葯粥。它既有補益潤澤養顏的美容效果，又可作治療影響美容的扁平疣、痤瘡、雀斑的輔助療法，南方人尤以其滋潤避暑，加綠豆共煮粥。

三、做有氧運動

想要瘦身的MM，一定要多做有氧運動，這能幫助減少皮下脂肪的體積，促進消化和循環。比如跳繩、散步、打太極、游泳等等。

作為胖的人，感覺夏天很難有漂亮的衣服可以駕馭得了，所以胖胖的女性朋友，趕快開始減肥吧，趁著夏天還在希望能趕上夏季的尾巴，穿上放在衣櫥老久的衣服吧。希望濕氣重的朋友們，早日祛除體內濕氣，不要讓濕氣在體內淤積成脂肪。

結語：你的體重超標了嗎？是否是因為濕氣引起的？

炎日之中，相遇是緣分，已經到底了喲

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