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入睡困難怎麼辦,失眠不好一天都不好,這些辦法讓你保持好的睡眠

睡覺前停止進食,睡覺前切勿大吃一通,這樣很容易讓胃酸返流,不但不利於睡眠反而會造成影響。

睡覺前停止鍛煉,睡覺之前一定要停止鍛煉,這樣就不會因為興奮而導致自己無法進入睡眠狀態了,才有利自己儘早進入夢鄉。

忌蒙頭而睡,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大

限制白天睡眠時間,如果你在白天的睡覺時間過多,到了晚上想要睡覺的時候,就會感覺一點睡意都沒有。這是因為你在白天已經過度補充睡眠的時間。


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TAG:失眠 |

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