不愛自己的人，拿什麼來愛別人？

以下內容整理節選自帆帆的心靈成長課堂《愛自己——療愈你的內在小孩》

今天晚上我們的主題是愛自己、療愈內在小孩，我會大概的先講一些理論性的東西，然後再帶領大家做實操練習。

首先談一下什麼是愛自己，我們為什麼要愛自己。

所謂的愛自己，就是自己來填滿自己內在的愛的匱乏。

其實我們每個人內在都存在愛的匱乏，除非你是開悟大師，已經完全得到了療愈。一般人都有一個愛的匱乏的空洞。這個空洞是由於我們從小到大被養育的過程會有很多心理創傷，這是不可避免的。

因為每個人都不可能一帆風順，你的養育者不是神，他們會有關注不到你的時候，無法給你完全無條件的愛。比如你有100次的需求，你的父母很完美的滿足了你99次，而有1次因為各種原因沒有滿足到你，你就可能會留下一個創傷，在你的潛意識裡。

所以父母或多或少的都會有一些對你的忽略、或者是傷害。那些創傷就會造成你愛的空洞，一直留在潛意識裡面。那會有怎樣的後果呢？

有愛的空洞，又不會自己填滿、自己愛自己的話，就會很容易向外去抓取別人的愛和關注，這是非常常見的。

比如說你會要求自己的伴侶來滿足自己的各種要求，如果你的生日被他忽略，或者晚上你下班晚他沒有去接你回家，你可能就會向他發脾氣。其實說到底就是他沒有滿足你的那個愛的匱乏。

除了伴侶，我們還有可能會對自己的孩子、朋友、同事提出各種各樣的要求，其實都是在做同樣的事，就是讓別人來填補自己。

可是，就是當你跟別人要的時候，他那裡有沒有呢？

他估計很難有足夠的愛可以給到你、填滿你。

因為，就像一開始我說到的每個人都有那個愛的空洞，你的伴侶、你的孩子、你的同事朋友都有他自己的愛的空洞，他又怎麼來填補你呢？所以你們互相之間就會，我跟你要，你跟我要，互相索取，就會產生很多的矛盾和痛苦。這個大家應該都會有所體會。

所以為什麼我們的婚姻關係容易出現問題，人際關係很容易相互抱怨指責。其實最根本的原因還是在於我們各自帶著自己的創傷，帶著自己的內在小孩去要求別人來滿足。其實你是提出了一個不太可能被滿足的目標，對方沒有辦法滿足，無解。也不要寄希望於讓他滿足，這樣他會很有壓力很累，會容易破壞你們的關係。

所以是我們解決問題的方向錯了，我們只有把方向收回到內在，自己來療愈自己，愛自己，才能力去真正愛別人，不帶有期待，沒有抱怨和指責。

除此之外，這個愛的空洞，還會造成一系列問題，例如網癮購物癮，還有的人會拚命地追求個人成就、金錢、別人的尊重，其實都是在做同樣的事情，就是試圖用外在的東西來填補那個內在的愛的匱乏。結果也是可想而知的，就是那個空洞無法被填滿。

就像女人喜歡買衣服，每當看到一件好看的衣服，買了之後就會非常開心，因為在那個瞬間那件衣服填補了那個空洞，可是過一段時間會怎麼樣呢？你就會看上另外一件衣服。不斷的去追求個人成就也是一樣的道理。但是那些東西只能暫時地去填充，卻不能從根源上療愈那個空洞。

那麼怎麼辦呢？既然我們每個人都有那個內在的愛的空洞，而且這個空洞又不是別的人或者物質所能填充的，我們該怎麼辦呢？

是的，唯一的解決方法就是自己來愛自己。

自己愛自己的方法很多。

比如說比較淺層的，你可以時時刻刻地覺察自己的需求，滿足它。比如當你工作累了的時候，你想要玩兒，這個時候就不要太壓抑自己，你可以去安撫一下自己，去給自己買個好吃的。許諾自己，忙完這一陣子就去玩啊等等。

再分享一個愛自己的非常好的方法，就是，你可以每天對著鏡子，看著鏡子裡面的你，然後深深的用心用情的看著她，真誠地對她說，無論你是什麼樣子，我都完全的深深的愛和接納你。你也可以在睡覺之前或者是醒來之後，躺在床上做這個練習。做幾個深呼吸，然後用手撫著你的心口，用心用情的對自己說這句話。

有的朋友就用這樣一條非常簡單的方法就療愈了很多，親們可以回去試一下。今天晚上我們要學習的是，可以從更深層來療愈自己的方法，就是內在小孩技術。

接下來我簡單的說一下，什麼是內在小孩？

所謂的內在小孩就是，一開始我說到的內在創傷。比如說你小時候想要吃糖，大概三四歲的時候，但是你媽媽沒有給你買，你就哭啊鬧啊，可是媽媽仍然沒有滿足你，甚至還可能會再凶你一頓。那麼，當時你的那個情緒就會凍結、卡在你的潛意識，就像一個三四歲的小孩一直在那裡。

精神分析理論有個」強迫性重複」的概念，說我們所有這個長大以後的事情，其實都是小時候的輪迴，有的說三歲之前，有的說三個月之前，總而言之，我們長大以後發生的所有事情都是小時候的發生事件的重複。從內在小孩的角度看，就是那個三四歲的在要糖果的內在小孩會一直輪迴，創造更多的得不到，比如長大了得不到獎金、得不到伴侶的關注，等等，從而創造更多年齡更大的內在小孩。

也就是說，年齡大的內在小孩，是小的小孩的反覆重複，其實他們反映的是同樣的問題。而更小的那個，會處在更早更根源的時間點，所以療愈的時候盡量找到比較小的內在小孩，但也不需要強求。要是出現的是成年的內在小孩，那麼就針對這個成年的來做療愈，也是會有效果的。一切順其自然就可以。

所以內在小孩有很多很多個，從胎兒期一直到昨天，都可能會形成一個內在小孩，只要你有卡住的情緒，卡在潛意識裡面，沒有順利的釋放掉，就會形成一個內在小孩。

所以成長的路是沒有盡頭的，我自己走了近十年了。也是仍然需要不斷不斷的進步和療愈。但是你會發現，每次療愈都會感受到自己的進步和喜樂。

有的學員問我，什麼時候才能療愈完啊才能開悟啊。我的建議是，不要想那麼長遠的事情，就活在當下，享受每次療愈的喜樂和進步。如果想的太長遠，就容易陷入焦慮、抑鬱里了。

那麼什麼時候用到這個內在小孩的技術呢？

你可以在任何你有情緒的時候，你的生活中出現不順心的時候，卡住的時候都是可以運用的。今天帶領大家從情緒切入內在小孩。

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