據說這些是好身材的標誌！快來對比下你有那些
1.
2
3.
4
5
6
7
8
9
我們大多數人的腿是不是這樣》
另附零基礎入門健身計劃，供大家參考；
第一周 ：每天跑步（慢跑）：45分鐘，每天60個俯卧撐，分三到四組完成！
第二~六周，每周最少四次鍛煉：熱身慢跑十分鐘，活動全身關節簡單拉伸。
1.卷腹：15個
平板支撐：30秒
共四組，兩個動作為一組，兩個動作之間沒有間歇。
2.俯身支撐登山步：20~30個
v字對抗支撐：30秒
要求同上
3.仰卧收腿25個
開合跳 30個
要求同上
4.俯卧撐：15個 五組
5.靠牆深蹲：15個 四組
每組之間間歇一分鐘。
完成後，有氧25～35分鐘，拉伸放鬆！
重要提示：根據自身情況適當加減組數個個數！！！感覺身體不適請立刻停止鍛煉，時刻關注身體狀況！
TAG:石李楊 |
※想要個寶寶為何這麼難？對比下，看看你是不是做了這3件蠢事
※這樣吃飯才最養人！快來對比下，你吃對了嗎？
※對比下你就知道，你的髮型也可以這樣剪
※有一種性格叫「癌症性格」，快來對比下你是不是
※媽媽給孩子扎這種辮子，傷害非常大！對比下，你是這樣扎的嗎？
※胎兒將來好不好帶，這個階段就可以察覺，快對比下
※胎兒是否入盆？孕媽這些信號就能察覺，快來對比下
※陳燃這次穿對了，把其他女星輕鬆比下去，一看就值得借鑒
※為什麼OUO它不是一款普通漱口水?和市面上普通漱口水簡單對比下?這些你是不是挺熟悉你看到抑菌了么你是真的看到調理了么
※嫌臟和怕顯胖都是借口，你敢說她們一身白色不比下雪還美？
※這樣做最傷卵巢，女人們，對比下文你都做了哪些？
※對比下這幾種女人的婚姻，你就會知道，什麼叫做遇到了好男人
※這就尷尬了！這些女星被粉絲們比下去了
※沈月真是拼了！為了顯高把裙子提成這樣，沒想到被熱巴比下去了
※這四個方面做好了，夫妻關係肯定相當好，不信進來對比下
※這48個姓氏，都是「姜子牙」的後代！好好對比下，看看有你嗎？
※這才是富貴之人手相，對比下就知道差距在哪
※搞笑漫畫：兩個針鋒相對的女人，為了把對方比下去也是絞盡腦汁
※女生這個越紅，代表越不健康！快來對比下有沒有？
※這些寵物的智商，快把他們鏟屎官比下去了……不許成精啊喂！