老得快的人，最喜歡做這10件事！你中招了嗎？

衰老是自然規律，但是衰老的速度卻是我們可以控制的。之前網路上有一句流行語叫「歲月是把殺豬刀」，但小編認為，這句話並不適用於所有人，因為小編怎麼覺得對有些人來說，歲月只是春天的微風呢？愛美是人的天性，變老變醜對人們來說是可怕的，對於那些愛美的女士來說，更是不能想像的。我們日常生活中的一些壞習慣，會加速我們的衰老。今天小編就整理了一些會使人加速衰老的壞習慣，大家看看自己有沒有經常做？

【衰老的概念】

從生物學上講，衰老是生物隨著時間的推移，自發的必然過程，它是複雜的自然現象，表現為結構的退行性變化和機能的衰退，適應性和抵抗力減退。在生理學上，把衰老看作是從受精卵開始一直進行到老年的個體發育史。從病理學上，衰老是應激和勞損，損傷和感染，免疫反應衰退，營養失調，代謝障礙以及疏忽和濫用藥物積累的結果。另外從社會學上看，衰老是個人對新鮮事物失去興趣，超脫現實，喜歡懷舊。

【令人加速衰老的10大習慣】

人的美麗健康不是吃藥能得到的，也不是花錢能買到的，而是需要我們在平常的小事中，養成保持年輕健康的習慣。現代社會，工作壓力大，生活飲食不協調，很多人都會染上一些有害健康，導致人變醜的習慣。今天小編整理了令人加速衰老的10大習慣，大家看看自己有沒有中招，如果有，那就要及時改正過來。

1

不愛喝水

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

2

不喜歡運動

這樣的習慣可不好。因為在平時適量的運動能夠有效的加快身體血液循環速度，同時能夠有效的張弛肌體，進而增強皮膚的光滑度，能讓身體流出大量的汗液，使得肌膚更加的健康，有效的緩解了肌膚衰老的問題。

3

卸妝不徹底

這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

4

不吃早餐

早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。據營養專家分析，早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位，不吃早餐或早餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。

5

餐餐吃到撐

吃太飽、吃撐了非常不利於身體健康，還容易誘發腸胃疾病、代謝綜合症，而且吃太撐了還會加速衰老，導致女性卵巢早衰。專家指出，過多肥甘食物，容易引起的另外一種損傷是產生大量代謝產物及糞便，這些廢物產生的濁氣、毒素，會損害人體臟腑、經絡、氣血，加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導致女性卵巢早衰，出現面部痤瘡、皺紋增加、頭髮變白等現象。

6

過度節食

與餐餐吃撐相反，過度節食也會加速衰老。由於五穀類食物、肉類食物都是溫熱之性，而蔬菜、水果類則為寒冷之性，所以，很多過度節食的女孩，一方面會出現氣血不足，另一方面會出現陽氣虛損的寒冷症，在出現頭暈眼花、記憶力減退等癥狀的同時，還會出現月經紊亂，如月經後期、月經量少，甚至閉經。

7

愛吃油炸食品

很多人在早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品都有油脂偏高的問題。油脂會在體內變成過氧化脂質，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數和數量。尤其是對女人而言，長期食用油炸食品，體內毒素會增加，衰老會加快。

8

從來不防晒，讓皮膚很乾

陽光是皮膚的朋友，也是皮膚的敵人。適當晒晒太陽雖然能讓膚色更好看，不過稍微曬多一點，陽光中的紫外線就會讓皮膚老化，很多色斑都跟這個有關。所以不管什麼時候，最好不要裸露太多皮膚，如果覺得曬，防晒霜、遮陽傘、太陽鏡……該用都得用。另外，乾燥也是皮膚的死對頭，特別是秋冬季，空氣濕度太低，建議大家使用加濕器，把室內濕度維持在 40%～60%，才能保持年輕人的水靈。

9

睡眠不充足

睡眠對防止皮膚過早衰老起到了至關重要的作用。如果每晚睡眠不到7~8個小時，人體就沒有足夠的時間來修復和更新，也無法製造出有助於保持年輕的激素。睡眠充足的人看上去要比實際年齡小。

10

整天愁眉苦臉，庸人自擾

每天擺「苦瓜臉」會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的「愁紋」。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不只是一種心理上的印象。

總結

看到這些習慣，是不是很多人都中招了？首先不愛喝水、不吃早餐就是現代很多年輕人經常做的事情，同時現代亞健康人群越來越多，小編認為，人之所以會亞健康，根本原因就是缺乏運動。經常健身可以提高我們身體的肌肉含量，肌肉含量多，我們身體的鎖水能力也就越強，皮膚水分充足，自然就顯得年輕健康了。因此，想要年輕漂亮，不僅要付出努力和汗水，還要保持良好的作息習慣，小編在這裡希望大家每天都能健康美麗！

圖文來源於網路，版權歸原作者所有

編輯：邵睿、穀雨 | 審核：王昊、王紅

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